Oi pessoal!
Confesso que estava um pouco ansiosa pela aula de RefFit Pilates, primeiro porque a professora que dá essa aula eu conheço desde que mudei aqui para Ribeirão, uma gata que eu adoro. Segundo porque ela fez a maior propaganda da aula e eu estava super curiosa.
A aula du jour foi: RefFit Pilates!!! O que é isso? Sensacional! Você descobre que é descoordenada e não tem força nenhuma no abdômen. Cada dia que passa fico sabendo cada novidade sobre mim mesma. #sixpacknowplease !!!
A luz no fim do túnel…
O RefFit Pilates é aula coletiva que utiliza os exclusivos equipamentos RefFit como instrumento principal para os exercícios. Essa atividade é direcionada para quem deseja aprimorar a força e tônus muscular.
Trabalha movimentos e posições do pilates de forma segura. Com intervalos curtos e com execuções rápidas é por isso uma aula ativa, sempre mantendo a boa forma do movimento. Trabalha todo o corpo, cardio, flexibilidade e tônus muscular.
Em cada bloco há 4 sequências de movimentos que duram 30 segundos cada. Aí são 3 repetições do grupo de sequências. Intervalo de 1 minuto para o novo bloco (é o tempo que o educador físico tem para explicar o novo bloco).
Vou compartilhar 2 blocos hoje.
Lembrando todos os exercícios são executados bem rápido, sem perder o movimento correto e sempre contraindo o abdômen, durante 30 segundos.
Bloco 1:
Alternando os pés, alongando a panturrilha. (30 segundos)
Agachamento no RefFit. (30 segundos)
Agachamento com 1 perna, a outra deve estar estendida. Alternando as pernas. (30 segundos)
Aproveitei essa montagem para colocar a posição inicial do próximo exercício.
Movimento giratório com o braço. (30 segundos)
Reparem que tem umas molinhas no aparelho em que o professor consegue regular intensidade de acordo com o nível de cada aluno.
Repete-se 3 vezes esse bloco.
Pausa de 1 minuto para explicação do bloco 2.
Bloco 2:
Sobre e desce a perna de uma forma que não mude a posição da lombar (30 segundos)
Movimento circular com as pernas (30 segundos).
Pernas parada, sobe e desce os braços (30 segundos).
O próximo confesso que vi estrelas.
Abdominal diferente… (30 segundos)
Repete-se 3 vezes esse bloco.
Fiz essa aula a primeira vez hoje! Cheguei um pouquinho atrasada por isso peguei só 2 blocos.
Lógico que como estou começando agora, tudo é novidade para mim. E vocês acompanharão aqui no blog toda minha evolução.
Da próxima vez prometo fazer sorrindo!
Gostaram?
Créditos:
Look [ Top: Track & Field | Regata: Hering | Calça: CCM ]
Educador físico [ Andressa Pelicari ]
Academia [ BodyTech Ribeirão Preto ]
Beijos!
