Oi pessoal,
Quem me acompanha nas redes sociais deve notar que minha refeição favorita é o café da manhã. Pra mim é o momento mais delícia. Com o tempo corrido ou tranquilo, uma coisa é certa: é saboroso!
As vezes as pessoas acham que sou um E.T., que não como nada ou só vivo de pilulas, suplementos ou sei lá o que mais. Então resolvi compartilhar algumas de minhas refeições …
Com meus irmão e marido, na mesa – sem comilança.
Não sou de dietas malucas, sou adepta a uma alimentação equilibrada, com alimentos funcionais e escorrego bastante também – vou mostra nesse post alguns dos meus café das manhã.
Esse é meu planejamento alimentar de café da manhã – nada fora do normal, né?
Eu vou me educando a fazer boas escolhas, sempre com orientação profissional da minha nutricionista funcional Cristina Trovó.
Suco de laranja Do bem | Bananas ouro – daqui de casa | Granola Cróqui | Fiber Mais – é um prebiótico, já falei aqui [ Dica da nutri: O bê-a-bá dos alimentos Prebióticos e Probióticos ] sobre isso.
Leite Molico sem lactose desnatado | Nescau Light – to sonhando com isso, tô em quaresma de chocolate – então já viu né?! | Banana Ouro | Aveia | Uva passa | Fiber Mais – pó branco em cima das bananas amassadas | Bisnaguinha integral | Ovos mexidos.
Leite Molico sem lactose desnatado | Nescau Light | Banana Ouro | Granola Cróqui | Aveia | Cacau Nibs Monama – dá série que não posso comer na quaresma | Amoras Taeq.
Especial Tea Energy, chá preto com folhas de rooibos, maçã, casca de canela e favas de baunilha – pra fazer na Nespresso | Frozen de iogurte com frutas vermelhas e raspas de limão siciliano – receita aqui.
Leite Molico sem lactose desnatado | Nescau Light | Banana Nanica | Aveia | Fiber Mais.
Leite Molico sem lactose desnatado | Nescau Light | Fatia de pão integral | Requeijão Light | Geleia caseira de abacaxi – receita aqui.
Leite Molico sem lactose desnatado | Café| Suco Natural One Pink Lemonade – maçã, limão e framboesa | Fatia de pão integral | Requeijão Light | Peito de peru | Banana.
Detox Do bem | Ovo mexido | Mamão | Aveia | Uva passa.
Leite Molico desnatado | Nescau Light | Uvas | Meio pão fancês integral | Creme de ricota light Tirolez | Geleia caseira de morango – receita aqui | Panetone Havanna de doce de leite.
Chá Twinings de limão com gengibre | Banana | Aveia | Uva Passa | Fatia de pão | Creme de ricota light | Geleia caseira de abacaxi – receita aqui.
Pra vocês verem que não é sempre que sigo a risca meu planejamento alimentar, vou conforme meu paladar e o ambiente em que estou.
Minha nutri iria me dar estrela dourada se eu trocasse o Nescau Light por Cacau, mas ainda preciso evoluir =|
Espero que aproveitem o post e façam as receitas, são bem fáceis.
Ah! Isso é especifico pra mim que treino: muitas vezes antes de café ou depois, tá?
Beijos.
