Oi pessoal,
Essa semana pude retornar normalmente aos treinos após o incidente da minha fratura do braço. Como a meia maratona que vou correr é em 7 de setembro em Buenos Aires, começamos nessa semana o treino específico para a prova, com atraso de 2 semanas pois, de acordo com o planejamento original, os treinos se iniciariam na semana do dia 24 de abril 2014.
Semana dia 07 até 13 de abril 2014.
Segunda=> manhã: corrida (dist. 6,02km em 45:06) | noite: treino de pernas.
Terça=> noite: treino de braços e costas.
Quarta=> manhã: corrida (dist. 9km total, sendo que 6km ritmo 5:55, tempo total 58:48) | noite: treino de pernas + aula de Ballet.
Quinta=> noite: corrida (dist. 4km, ritmo 6:53, tempo 27:41) + treino braços + ioga.
Sexta=> noite: perna.
Sabádo=> descanso.
Domingo=> manhã: corrida (dist. 15.4km, ritmo até 13km 6:53 , total ritmo 7:13, tempo 1:51:02).
Vinha fazendo treinos de base, com foco na força e resistência, para não sofrer tanto nesse momento. Como tive o imprevisto da queda e com isso o braço quebrado e aí fiquei praticamente um mês parada, apenas com treinos de pernas que fiz durante esse período o retorno está sendo bemmm difícil. O longão de hoje foi o mais sofrido da semana, mas vou persistir porque simplesmente eu quero correr, e no final isso me faz um bem enorme. Durante, choro, faço promessa de não comer chocolate, porque acho que é ele que me atrapalha, acontece de tudo. Minha maior inimiga é a minha cabeça. É ela que eu preciso desafiar na corrida e sei que um ponto fraco meu é que não tenho força muscular ainda, por isso estou priorizando treinos de musculação, o Ballet me ajuda na isometria, a Ioga na cabeça e ainda preciso colocar um espacinho para o pedal – para resistência muscular e para a natação – porque nado “nadica de nada”.
Toda semana postarei um resuminho da minha semana de treinos e farei também posts com passo a passo de algum treino específico.
Beijos e ótima semana a todos!
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