Oi pessoal,
Eu sou daquelas que quando amo o treino e vejo que ele é fácil de executar em qualquer lugar tiro foto para lembrar dos movimentos.
Hoje a aula de abdominal que fiz na Bodytech com o professor Fábio Tofetti – pega super os músculos do abdômen.
Primeiro bloco:
1 – Abdominal curto (1 minuto).
2 – Prancha lateral (30 segundos cada lado).
Descansa 30 segundos e volta para 1 e repete. Quantidade: 4 séries.
Segundo bloco:
1 – Abdominal alternado (30 segundos).
2 – Rolinho, tirando o quadril do chão (30 segundos).
Descansa 30 segundos e volta para 1 e repete. Quantidade: 4 séries.
Terceiro bloco:
1 – Isometria inclinada para trás (30 segundos).
2 – Movimento completo (30 segundos).
3- Prancha (30 segundos).
Descansa 30 segundos e volta para 1 e repete. Quantidade: 4 séries.
Aproveitei esse final de semana que estava viajando para fazer esse treino =).
Gostaram?
Créditos:
Look [ Top e calça: Track&Field Iguatemi Ribeirão/Moóca ]
Educador físico [ Fabio Tofetti ]
Academia [ Bodytech Iguatemi Ribeirão ]
Beijos.
