Oi pessoal!
Ontem à noite fiz uma aula que amei!!! Então repeti a aula hoje e tirei fotos para compartilhar.
O Barrel Tranning é uma das variações do método Pilates. Os exercícios são realizados com um acessório denominado meia lua (ou barrel em inglês), o que torna a prática motivadora e bastante desafiadora.
Foram basicamente 8 repetições trabalhadas no tempo da música. Tempo da aula: 30 minutos.
Aliás, a música e o professor dançando são uma atração à parte… demais!
Trata-se de um treinamento de core com trabalho focado em estabilidade, respiração, concentração e isometria.
É necessário manter o abdômen contraído o tempo todo.
Deixa queimar…
Afundo, volta, pezinho na frente, volta, afundo – oito repetições e depois alterna a perna.
Vira a meia lua, sobe nas extremidades e agacha, descansa e agacha. Mantendo sempre as repetições (8x)
Volta a meia lua para a posição inicial, abdômen sempre contraído, alterna as pernas fazendo as repetições.
E o tanto que queima as coxas fazer todos esses agachamentos?!?!?
Finalizei com uma aula de alongamento.
Gostaram?
Créditos:
Look [ Body e Saia: CCM ]
Educador físico [ Gilson Tarozzo ]
Academia [ BodyTech Ribeirão Preto ]
Beijos!
Adorei o post, ficou muito bom, já estou super te seguindo rs! Vamos fazer vários…Obrigado…bjos…
Quero treinos que sequem todas as gordurinhas! kkk ameiii bjos