Oi pessoal,
Vamos aos treinos da semana passada?
Minha planilha: 
Observem que ela é bem específica de acordo com meus objetivos.
Tento seguir à risca, mas lógico que às vezes não é possível.
Semana dos dias 14 de julho até 20 de julho de 2014.
Segunda=> noite: corrida rampa na esteira + natação. Estou indo para a esteira por causa da dor na cabeça do fêmur.
Terça=> noite: musculação (funcional) + ioga.
Quarta=> noite: corrida intervalada na esteira + natação.
Quinta=> noite: musculação (funcional). Bem meia boca; saí muito cedo de casa pra viajar para visitar clientes e voltei tarde! Fiz a musculação em 45 minutos e ainda tive que ir ao dentista também à noite… tempo escasso.
Sexta=> descanso, por livre e espontânea falta de tempo. Tive reunião em Itu e depois festa da empresa à noite. Conclusão acordei às 5 da manhã para estar na cidade e depois fui a noitão para Sorocaba (cidade que meus pais residem).
Sábado=> manhã: agora já em São Paulo, fiz o treino de sexta: corrida regenerativa na esteira.
Domingo=> manhã: completei a semana, corrida 10km na rua + bike 30 minutos + musculação (funcional).
A dor da cabeça do fêmur insiste em aparecer. Já tenho ortopedista marcado pois não posso ter lesão de forma alguma nessa altura do campeonato.
Quase igual ao que o coach passou, né?!
Beijos!
