Oi pessoal,
Vamos aos treinos da semana?
Semana dia 14 até 20 abril 2014.
Segunda=>noite: corrida (dist. 7km, ritmo 6:56, tempo 50:00) + abdominal.
Terça=> noite: aula de ioga + treino pernas.
Quarta=> noite: corrida (dist. 5,4km, ritmo 5:51, tempo 30:10) + treino braços.
Quinta=> Ioga.
Sexta=> corrida (dist. 8km total, sendo que 6km ritmo 6:53, tempo total 60:00).
Sábado=> manhã: treino braços (esse treino vou postar essa semana) | noite: corrida rua (dist. 7,89km, ritmo 8:37, tempo 1:08:07).
Domingo=> manhã: treino pernas.
Repararam que essa semana minha rodagem na corrida foi mais light? Essa foi tipo uma semana de descanso.
Entretanto a semana foi muito corrida pra mim. Trabalho, reuniões de parcerias, sessão de fotos para um projeto que já já vou divulgar aqui, mas à noite eu sempre estava firme e forte nos treinos. Às vezes, bemmm à noite, ou seja, tarde já. Mas o importante é ir. Claro que prefiro dividir entre manhã e noite, mas quando não dá, paciência. Os treinos mais intensos acabaram sendo os treinos de musculação, já que os treinos de corrida foram bem espaçados e não teve longão.
Na quarta feira aconteceu um mini evento na academia – uma corrida nas esteiras – o que me forçou a fazer um ritmo melhor do que na minha planilha e eu adorei!
Não consegui ir ao Ballet e estou sentindo muita falta do pedal. Preciso incluí-lo em minha rotina na próxima semana. E as minhas aulinhas de natação também! Acho que o braço já aguenta – risos.
Agora a Ioga?! Estou me descobrindo! Nunca tinha feito na vida. A primeira vez foi na semana passada e fiz questão de fazer as duas aulas essa semana. Tipo cuida de você de dentro pra fora, é uma sensação incrível. As músicas, controlar a respiração, o equilíbrio, tudo pra mim é um desafio.
Beijos e uma ótima semana!
