Hello people!
Adiantei esse post pois quero muito que comecemos a semana com mais disciplina e isso me incluiu, ok?
Vamos aos meus treinos da semana passada que logo entenderão onde quero chegar.
Semana dos dias 26 de maio até 1 de junho de 2014.
Segunda=>manhã: corrida com 6 tiros de 2′ fortes por 1’30” de descanso bem leve. Sorte que treinei cedo, porque à noite teve fexxta.
Terça=> noite: corrida – distância 4km, ritmo 6:53. Dia de soltar. Na verdade era dia de não correr e sim fazer outro tipo de treino (rest/xt).
Quarta=> manhã: corrida na rua (dist. 8,40km) | noite: musculação braços. Logo cedo um frio horroroso. Novamente, sorte que corri cedo porque à noite tive evento então já estava super cansada, mas mesmo assim fui fazer um treino de musculação. Agora, quando estou cansada, correr pra mim é super difícil
Quinta=> manhã: Mat. Pilates, Treino Funcional + Alongamento. A aula de Mat. Pilates pega muito a barriga (um dia será abdomem), no Funcional a frequência vai lá em cima e o alongamento dá uma relaxada. Depois, trabalhei normalmente como todos reles mortais fazem todos os dias. À noite também teve evento, então foi excelente que fiz tudo cedinho.
Sexta=> noite: corrida com 6 tiros (dist. 8km em 51′) + natação. Esses tiros foram aleatórios durante uma aula de corrida e foi progressivo também, todos os tiros foram de 2′. Depois teve aula de natação e decidi que vou insistir nesse negócio chamado nadar porque #nadonada. Só consegui fazer esse treino à noite porque tomei um suco energético (maçã, banana, couve e guaraná em pó) já que estava muito cansada.
Sábado=> manhã: longão na rua (16km em 1:50′ ritmo 6:53). Não sei como fiz isso, pois no dia anterior esqueci de olhar minha planilha e a acabei fazendo o treino errado. Mas como o correto no sábado era fazer o longão, não teve jeito e tive que fazer. Um super desafio, uma briga comigo mesma, mas foi e depois que terminou fiquei feliz.
Domingo=> descanso. Finalmente!!!!! Sorte que fiz o longão ontem, porque domingo foi dia de chuva =)
Essa semana tive algumas provas da importância da disciplina – sorte. Por isso, procurem organizar o dia para que a primeira atividade do dia seja o treino, momento de cuidado com o corpo, a mente e a saúde, pois durante o dia podem acontecer muitos imprevistos no trabalho ou até na vida social que podem fazer a gente perder o foco. Nos meus treinos da semana dá para ver que tentei me organizar para treinar de manhã, mas confesso que sofro um pouco. Mas é questão de adaptação. Outra coisa que aprendi – eu espero – é sempre ficar de olho na planilha para não cometer alguns erros do tipo que aconteceu comigo, correr à noite (e dar tiros) sendo que no outro dia bem cedo tinha que correr um longão. Tudo isso é importante para concluirmos os objetivos da semana.
Vamos em frente pois ainda temos muitas semanas de treinos #rumo21k e principalmente os treinos de uma vida inteira #lightlifestyle. Por isso temos que ser leves. Isso não deve ser um projeto verão ou um projeto caber no vestido, ou qualquer outra coisa – é a prática de exercícios físicos para a vida, para a saúde, para envelhecermos saudáveis, saradas e felizes. E de preferência com a bunda dura – risos.
Beijos!
