Oi pessoal,
Que eu sigo planilha de treinos não é novidade, né?!
Mas como sempre me perguntam como são meus treinos, vou compartilhar a minha planilha dessa semana.
Incluo na segunda, quarta e sexta natação e quando sobra um tempo faço também aula de ioga.
Hoje, segunda feira dia 19/10, não fiz treino algum. Comecei a semana dando cano na planilha =|
E vocês? Treinando direitinho?
Créditos:
Educador Físico [ Murilo Bredariol – Triple Assessoria ]
Beijos.
Oi pessoal,
Há algumas semanas gravei para EPTV, afiliada da Globo, uma aula super intensa – a 20 minutes workout.
Trata-se de um treinamento de alta intensidade e curta duração (HIIT – High Intensity Intermittent Training), que consiste em sequências de 30 a 60 segundos de exercício intenso utilizando apenas o peso do corpo. O objetivo é melhorar o condicionamento físico e promover um bom gasto calórico durante e após o treino. Essa modalidade é exclusiva da Bodytech.
Entrevista final…
Já falei mais sobre essa aula aqui.
Sempre digo que existem varias opções de treinos para todos os gostos, basta começar a praticar algum esporte que você descobrirá o que é mais sua cara.
Créditos
Look Arine [ Linha Crystal Track&Field ]
Educador Físico [ Andressa Peliciari ]
Academia [ Bodytech ]
Beijos!
Oi pessoal,
Começando o dia das crianças fazendo o que mais gosto – praticando qualquer esporte, afinal sou volúvel! risos.
Turma da natação, SUP, surf, ou quem usa maiô por qualquer motivo, podem comemorar. Essa linha da Track&Field linda tem essa peça que necessitamos e nem sempre encontramos, com uma estampa MARA!
O tal maiô!
Créditos:
Look Arine [ Linha Fiber Track&Field ]
Gostaram?
Beijos!
Oi pessoal,
Hoje uma receita que, pra variar, é mega fácil, e do bem! Essa receita foi inspirada em uma receita que aprendi com minha amiga expert no assunto Kenia Mello do Aprenda na Cozinha.
Cookies de Bananas
Ingredientes:
Bananas, aveia, uva passa e pasta de amendoim.
Se quiser pode colocar gostas de chocolate, como eu não tinha em casa, foi sem mesmo.
Foi tudo no olhômetro a quantidade.
Preparo:
Amasse as bananas, coloque os demais ingredientes e misture tudo. Vai ficar uma pasta cheia de coisas.
Coloque na forma que vai para o forno a pasta em formato de cookies.
Asse no forno por 15 minutos e pronto!
Juro que fica uma delícia e o melhor, é magro né?! Versão fit.
Gostaram?!
Beijos.
Revisado – sua unha parece descascada na foto. É facil retocar no Photoshop
Oi pessoal,
Iluminei ainda mais minhas madeixas com minha cabeleireira angel Nice Medeiros do Studio W no Iguatemi SP com produtos da linha Blondor Freelights, um super lançamento da Wella.
Blondor Freelights é uma nova linha de produtos da Wella para uso livre, sem papel. Clareia sem danificar e ainda por cima tem uma tecnologia que não mancha as madeixas. É excelente para dar aquele efeito de queimado do sol – iluminado bem natural.
Os produtos:
A aplicação.
O que mais amei é que ele realmente não deixa aquela marca de luzes nos fios, o que resulta em um efeito bem natural. É impressionante que logo após a lavagem as madeixas já estão macias e lógico, iluminadas.
15 dias depois…
Gostaram?
Créditos
Profissionais [ Nice Medeiros e sua assistente Lili Alencar ]
Studio W [ Shopping Iguatemi São Paulo ]
Produtos [ Wella ]
Fotografa [ Ultima foto feita pela Lidia Muradás ]
Beijos!
Oi pessoal,
Começando a semana com um look fitness lindo e rosa =)
Essa calça é daquelas que modela o corpo e deixa tudo no lugar.
Isometria para fortalecer o abdômen.
Depois vale ficar estatelada para descansar.
Eu adoro acrescentar novas modalidades nos treinos – iogando.
E o que é esse casaquinho?! É ainda mais lindo pessoalmente.
Créditos:
Look Arine [ Linha Crystal Track&Field ]
Gostaram?
Beijos!
Oi pessoal,
Estava louca para aquirir os produtos da PinkCheeks até que esse final de semana eles pularam na minha frente na loja da The Beauty Box.
Um cantinho só deles na loja…
Entre os inúmeros produtos da marca que você também encontra aqui. Eu escolhi dois produtos: o Anti Shock e o Like a Princess.
Anti Shock evita aquele ninho que fica no cabelo depois da corrida. Eu testei e ele é vidaaaa! Não é que funciona mesmo? Deixa os cabelos soltos, mesmo depois de suar super.
Já o Like a Princess é um creme para alívio de pés e pernas. Sabe quando a corrida ou o treino deixam as pernas cansadas?! Ele recupera os gambitos.
Ah, há duas coisas da marca que gostei e não comprei porque realmente não precisava. São:
Cremes de anti assaduras, incríveis para quem pratica esporte – muita gente me pergunta o que eu passo. Na verdade eu não passo nada porque não tenho tido assaduras – mas a marca tem três produtos para sanar esse incomodo que ocorre com vários atletas.
O protetor solar em bastão que não escorre quando a gente está correndo. Isso é mara né?! Não tem nada pior que o suor caindo nos olhos e ardendo por causa do protetor.
#FicaADica.
Beijos!
Oi pessoal,
Como estramos no mês de outubro, ou melhor, outubro rosa, mês de prevenção e conscientização do câncer de mama, o que não pode faltar são provas rosas né?!
A corrida #M5K Muher em Movimento é a maior corrida feminina da America Latina. Acontece agora, nesse final de semana. Serão 5km que podem ser feitos correndo ou caminhando – o importante é se divertir e sentir a energia boa do evento.
Save The Date:
Dia 04/10/15 às 7 horas, saindo do Parque do Ibirapuera – São Paulo. No Brasil teremos a prova também no Rio de Janeiro, Brasilia, Curitiba e Belo Horizonte.
O kit:
O percurso:
Mais informações no site: http://5kmcdonalds.com/br
E que venham muitas coisas rosas neste mês.
Beijos!
Oi pessoal,
Em homenagem ao b-day do Pedro Lupo que é hoje, 29 de setembro, segue a saladinha que ele preparou nesse fim de semana passado para mim. A invenção foi minha – ele apenas executou com seu especial talento e tempero.
Na verdade mesmo, a invenção nem foi bem minha, eu me inspirei em uma salada que amo da Forneria San Paolo.
Salada com frutos do mar:
Ingredientes:
Folhas de rúcula – compro aqueles pacotinhos no supermercado em que a salada já vem limpa.
Frutos do mar – compro aqueles pacotes de ingredientes congelados para paella (lula, polvo, camarão e mexilhão); só dar um Google que é possível encontrar várias opções.
Temperos:
Sal Cítrico – Smart
Azeite com molho shoyo e gengibre – Borges (eu escrevo shoyu – e o corretor também quer assim, mas na embalagem está com “o” e por isso não vou contrariar)
Limão Espremido – Cocinero
Lemon Pepper – Mr. Dash
Preparo:
Refogar os frutos do mar no azeite com um pouquinho de suco de limão, acrescentar Sal Cítrico e Lemon Pepper a gosto.
Colocar a salada no prato e por cima acrescentar os frutos do mar.
Pronto!!!!
Servi com suco de uva orgânico – tipo vinho, risos!
Daquelas receitas bem fáceis e que ficam deliciosas.
Beijos!
Oi pessoal,
E aquele momento que você não sabe o que colocar para treinar e suas mãozinhas vão em direção as peças mais básicas do guarda roupa?! Tipo preto, branco, marinho, mescla…
Que tal um pretinho que de básico não tem nada?
Estou em um momento tentando ser mais #zen, indo mais as aulas de Yoga na academia Bodytech. Então vai uma postura da Utkatasana – A posição da poderosa.
Uma posição meio levandando da cadeira, meio sentando na cadeira.
Créditos:
Look Arine [ Linha Grace Track&Field ]
Gostaram?
Beijos!
