Oi pessoal!
Pra mim está sendo super possível treinar com o braço engessado.
Como? Com o programa Care da BodyTech os professores preparam os treinos pra quem precisa de atenção devido a alguma lesão, condição que limite a prática de atividades físicas ou pressuponha cuidados especiais.
Vamos ao treino?
3 series de 10 repetições de cada um dos exercícios abaixo – bem devagar, pra não suar e pegar bem musculatura.
No aparelho Leg curl
No aparelho Leg extension
No aparelho Abductor
No aparelho Adductor
No aparelho Leg press
Apenas sobe e desce com os pés, para as panturrilhas, sem flexionar os joelhos.
Ainda no mesmo aparelho, agora com os joelhos flexionados, sobe e desce pouco forçando os glúteos.
No bosu, eleva o quadril contraindo os glúteos.
O movimento é exatamente como no exercício anterior, só que com a perna apontando para cima, alternar as pernas.
Gostaram?
Não tive desculpas pra ficar sem treinar.
Pedro Lupo, Bruno Ferrari e eu!
Créditos:
Look [ Calça e blusa: CCM | Top: Track & Field | Tênis: Adidas by Stella McCartney ]
Educadores Físicos [ Leandro Ramos de Sousa | Bruno Ferrari ]
Academia [ BodyTech Ribeirão Preto ]
Beijos!
