Oi pessoal,
Vamos aos treinos da semana passada?
Gostei da ideia de colocar aqui a planilha que meu coach Rafael Falsarella me envia toda semana e o que eu de fato fiz ao longo da semana.
Vejam bem, sem querer justificar mas já justificando, adianto que foi uma semana em que me permiti descansos devido às dores intensas que, na minha cabeça, tratavam-se de dores na cabeça de fêmur, mas o ortopedista que consultei diagnosticou uma dor muscular no glúteo. Estou em avaliação ainda e tomando medicação, ainda tenho outras consultas…
Semana dos dias 21 de julho até 27 de julho de 2014.
Segunda=> off
Terça=> manhã: corrida (7km) | noite: musculação (funcional) + bike.
Quarta=> noite: corrida (intervalado) na Cava do Bosque (pista) | noite: natação.
Quinta=> off – foi neste dia que me consultei com um ortopedista; segundo ele trata-se de uma dor muscular. Tenho que parar assim que perceber que sentirei dor. Fácil né? #sqn risos. Geralmente paro quando estou sentindo uma intensa dor.
Sexta=> noite: musculação (funcional).
Sábado=> off – Foi espetacular, dia de fondue. Sabe daqueles almoços que começam às 15:30 e terminam no horário do jantar?! risos. Daqueles que você fica super feliz em comer queijos, chocolates, pães, frutas, tudo regado ao vinho branco (porque estou fazendo clareamento néhhhh) e com muita conversa fiada. Perfeito!
Domingo=> noite: yoga (45minutos).
Podemos resumir que foi tipo uma semana de descanso. Paciência, às vezes é necessário.
Que esta nova semana seja sensacional! #oremos
Beijos!
