Oi pessoal,
Vamos aos treinos??!
O que meu treinador passou:
O que eu fiz:
Semana dos dias 28 de julho até 3 de agosto de 2014.
Segunda=> manhã: corrida (rodagem) 8km.
Terça=> noite: yoga.
Quarta=> manhã: corrida (intervalado) na Cava do Bosque (pista) | noite: natação.
Quinta=> noite: musculação. Bem rápido porque tinha um compromisso – jantar com as amigas.
Sexta=> noite: corrida (regenerativo) 6km + natação.
Sábado=> manhã: corrida (rodagem) 9km. Tinha que ser 10km, mas comecei a sentir dor… Sentiu dor para!
Domingo=> manhã: musculação. Reposição da musculação que perdi na terça.
Ficou faltando alguns treinos essa semana: uma aula de uma natação (segunda), yoga (quinta) e pedal. A vida está corrida pra variar um pouco, ainda mais com um elemento que não estava previstos nos treinos – as dores no glúteo direito. No treino da pista eu não consegui faze-lo completo, bem no final do ritmado começou a doer, sabe o que eu fiz? Respeitei meu corpo, diminui o ritmo e soltei.
Respeitar o corpo é preciso!
Beijos.
