Oi pessoal,
Como prometido aqui, este post trata sobre uma das minhas aulas de Flow Pilates. Mas do que se trata essa aula?
Trata-se de uma aula coletiva que combina as técnicas de Pilates e dança. Utiliza os princípios básicos do Pilates: respiração e concentração, desenvolvendo ainda a flexibilidade, mobilidade articular, equilíbrio, coordenação e o bem estar na prática da dança.
Bom, como a aula é baseada nos princípios de Pilates, tem muita isometria. O foco dessa além do core foi tríceps, glúteos, costas e pernas.
Foram 3 séries de cada, com duração de 30 a 45 segundos e descanso de 10 segundos.
A aula toda tem duração de 30 minutos.
Movimento de levar a perna pra trás e depois trazer pra frente. Faz um perna e depois faz a outra, 3 series.
Movimento giratório.
Estica e puxa – core travado.
Na mesma posição do estica e puxa, só que agora giratório.
Força nos bracinhos =|.
Trava o abdômen e fica.
Movimento giratório com os braços.
Eu chamo esse de agachamento de braços, rs.
Essa aula resulta em fortalecemento de core e mobilidade articular.
Depois ou antes – depende da grade de horários – faço também a aula que amooo de Barrel, essa da foto abaixo. Fiz um post aqui dela.
Espero que tenham gostado.
Créditos:
Look [ Calça e Top: CCM | Blusa: Track & Field | Tiara: Adidas ]
Educador físico [ Gilson Tarozzo ]
Academia [ BodyTech Ribeirão Preto ]
Beijos.
