“Você deve viver no presente, atirar-se em cada onda, encontrar sua eternidade em cada momento.”
Henry David Thoreau
Programa BT Care – treino com braço engessado
Oi pessoal!
Pra mim está sendo super possível treinar com o braço engessado.
Como? Com o programa Care da BodyTech os professores preparam os treinos pra quem precisa de atenção devido a alguma lesão, condição que limite a prática de atividades físicas ou pressuponha cuidados especiais.
Vamos ao treino?
3 series de 10 repetições de cada um dos exercícios abaixo – bem devagar, pra não suar e pegar bem musculatura.
No aparelho Leg curl
No aparelho Leg extension
No aparelho Abductor
No aparelho Adductor
No aparelho Leg press
Apenas sobe e desce com os pés, para as panturrilhas, sem flexionar os joelhos.
Ainda no mesmo aparelho, agora com os joelhos flexionados, sobe e desce pouco forçando os glúteos.
No bosu, eleva o quadril contraindo os glúteos.
O movimento é exatamente como no exercício anterior, só que com a perna apontando para cima, alternar as pernas.
Gostaram?
Não tive desculpas pra ficar sem treinar.
Pedro Lupo, Bruno Ferrari e eu!
Créditos:
Look [ Calça e blusa: CCM | Top: Track & Field | Tênis: Adidas by Stella McCartney ]
Educadores Físicos [ Leandro Ramos de Sousa | Bruno Ferrari ]
Academia [ BodyTech Ribeirão Preto ]
Beijos!
Em um quarto de hotel – vamos pular corda!
Por que doem tanto as panturrilhas?!
No fundo elas são as culpadas por eu ter caído de bike e estar com o braço engessado – risos.
Na semana passada – semana do carnaval – na quarta feira voltei às rotinas normais de trabalho e tive que estar em Itu para um treinamento na sede da empresa em que trabalho.
No hotel que fico não tem academia, então quando estou lá corro nas ruas. Mas e quando está chovendo? Nem pensar! Tenho medo de raios.
Pois bem, quarta feira de cinzas, após o job lá fui eu comprar uma corda! Sim!!!! Pular corda dentro do quarto do hotel.
Fiz alguns ajustes na configuração dos móveis do quarto e pronto! Foram 40 minutos de corda – coitados dos vizinhos dos quartos ao redor.
Coloca-se uma musiquinha no canal da net e bora pular.
Cansa muitoooo! Minhas panturrilhas que o digam.
Fica a dica. Quando viajar leve uma corda, nem ocupa espaço na mala.
Créditos:
Produto [ Corda: Nike ]
Beijos!
Beauty: Pó compacto sensacional
Oi pessoal!
Em minha última consulta com minha dermato, Dra. Lilian Braga do Instituto Braga em Sorocaba, me queixei de espinhas no rosto e ela me indicou alguns produtos que postei aqui para o dia e mais outros para a noite – depois posto o que estou usando à noite porque super resolveu meu problema com acne.
Mas o que queria contar foi uma dica de make que ela me deu no final da consulta. Eu anotei na consulta e acabei esquecendo de comprar e só fui lembrar porque precisava comprar um novo pó – estava usando Studio Fix da MAC cor NW25. Como adoro novidades, por que não comprar o que a Dra. Lilian havia me indicado?
Pois semana passada passei em uma farmácia aqui de Ribeirão onde vende maquiagens bacanas, entre outros produtos sensacionais e lá estava o pó compacto me esperando. Não resisti.
Shiseido Pureness – pó compacto de efeito mate sem óleo que proporciona um suave acabamento mate enquanto dissimula a visibilidade dos poros.
Ele é excelente, eu amei! Realmente faz o que se propõe a fazer.
Ficou show eu comprei a cor 30 mas já quero a cor 40 também.
Por que nós mulheres somos compulsivas?! Ou só eu sou assim? risos.
Créditos:
Produto [ Pó compacto oil-free: Shiseido ]
Beijos.
Era só pra comprar uma tipóia americana sexy
Oi pessoal!
Como estou com meu braço engessado, meu ortopedista pediu para comprar uma tipóia americana. Resultado?
Venho sentindo que a idade quer me pegar, mas eu vou correr dela – risos. Como hoje já tudo dói, qualquer coisa que a vendedora mostrava que pudesse tirar a dor, eu já estava topando levar.
Tipóia americana – porque estou com gesso no braço.
Aparelho para prevenir joanete – como há uma semana estava sentindo uma dor horrorosa no dedão do pé, comprei um separador de dedos de silicone. Não contente, encontrei esse mais poderoso para dormir.
Faixa para postura – na frente do notebook me esparramo e fico corcunda – mas agora não mais! Quero só ver o resultado com isso – quero postura de bailarina por favor!
Munhequeira – essa pro Pedrinho – abriu o pulso tem que cuidar.
Colar cervical – para usar quando está com torcicolo – dormindo claro.
Tudo muito sexy, né?!
Créditos:
Produtos – Loja Cirúrgica Mafra [ Colar cervical: Mercur | Munhequeira : Futuro 3M | Faixa postural : Oppo | Corretivo para joanete : Tima | Tipóia americana: Salvapé ]
Produto – Loja Sapataria Hora Certa [ Corretivo de joanetes silicone ]
Beijos!
Pedal de domingo
Oi pessoal!
Fiquei um pouco ausente pois estava em um período de organização aqui em casa, mas com tudo anotado para postar.
Na foto acima eu no domingo dia 09/03/14, toda serelepe indo treinar. Como estava com muuuita dor na panturrilha, fui pedalar junto com meu marido, só que ele correndo.
Ainda tenho dificuldade para prender a sapatinha no pedal da bike – engraçado que consigo com facilidade na minha bike speed e na bike da academia, agora na minha mountain, dá vontade de chorar! O clipe não encaixa por nada.
Nesse domingo parei a bike – me segurei em uma placa de rua – meu marido forçou meu pé para prendê-lo e saiu correndo. Então eu, na hora de sair, com toda a minha habilidade, dei um impulso e… Chão! Caí pro lado contrário, coloquei a mão para proteger e fraturei o braço, bem próximo do cotovelo.
Assim, me acidentei com a bike parada. Coisa boba, mas tive que imobilizar o braço.
Meu ortopedista acha que eu ficarei com o gesso 1 mês. E eu?! Eu quero ficar boa pra treinar em 15 dias.
No carnaval aproveitei para comprar minha inscrição para a meia – 21km – de Buenos Aires que acontecerá no dia 7/09. Conclusão: meus treinos para a meia iniciam-se dia 24/03 mas com esse braço engessado vai ficar difícil!!! Mas vamos lá, essas coisas acontecem.
Bora fazer post no papel e pedir pro marido digitar ou digitar com uma mão só.
Sorte que o braço fraturado é o direito. Sou canhota!
Beijos!
Créditos:
Look [ Top: Track & Field | Saia: Nike | Tênis: Adidas ]
Corrida para todos
Oi pessoal,
Li uma matéria que super me identifiquei.
Fabio Porchat para o Estadão contando um pouco de sua relação com a corrida aqui!
É exatamente o que sinto, uma constante briga entre a Arine Fat e a Arine Fit – risos.
Boa leitura!
Beijos.
“Cada um de nós deve escolher uma de duas dores: a dor da disciplina ou a dor do arrependimento”
Jim Rohn
Truque do cabelo bagunçado arrumado
Oi pessoal!
Eu amo um cabelo bagunçado-arrumado e dessa vez fotografei o “truque” da minha cabeleireira Dri Garcia.
Primeiro passo é a escova – a gente alisa pra depois enrolar.
Segundo passo é enrolar com o babyliss – o truque é fazer um enroladinho com a mecha antes de colocar no babyliss.
Estão vendo que a mecha fica bem juntinha?!
Eu com a Dri fazendo pose pra foto!
Ultimo passo é soltar, com os dedos mesmo dando esse efeito bagunçado que eu amo e ela arrasa.
E foi com esse cabelo que eu fui para o Ladies Night que postei aqui.
Gostaram?!
Até o próximo truque!
Créditos:
Cabeleireira [ Adriana Garcia ]
Salão de beleza [ DN&K Cabelereiros ]
Beijos.
Que tal participar de uma corrida na Patagonia?
Oi pessoal!
Que tal estrear a seção viagens do blog com uma super trip?! Foi indicação de um casal de amigos que sempre participa dessa prova e adora.
Pois é, os esportistas brasileiros invadirão a Patagônia em uma corrida de montanha que deverá atrair centenas deles.
Freeway Sports é uma agência de viagens esportivas com mais de 30 anos de experiência em viagens de experiência e ecoturismo que oferece roteiros diferenciados para viajantes e grupos esportivos. Eles acabam de me enviar esse release e eu logico que preciso compartilhar com vocês, pois deve ser uma experiencia incrível!
Considerada uma das corridas de montanha mais procuradas da América do Sul, a Patagonia Run completa em 12 de abril de 2014 sua 5ª edição. Com distâncias de 10K a 100K, a prova atrai corredores amadores e profissionais de todo o mundo, especialmente vindos do Brasil, que na última edição, em abril de 2013, totalizaram cerca de 600 inscritos na prova.
A disputa acontece em San Martin de los Andes, uma das mais charmosas cidades da Patagonia Argentina.
O interesse dos brasileiros começou apenas em 2011. Segundo levantamento feito pela organizadora do evento, naquele ano, apenas seis brasileiros participaram da prova. Já no ano seguinte, este número subiu para 97.
Em 2013 a Patagonia Run conquistou definitivamente o público brasileiro. Do total de 3 mil participantes, quase 600 eram brasileiros, número menor apenas do que o dos participantes da Argentina, com cerca de 1.800 corredores.
A expectativa da organização para a edição de 2014 é aumentar ainda mais o número de brasileiros inscritos.
No Brasil, a Freeway Sports, agência de viagens oficial da Patagônia Run, também aposta nesta procura. A agência elaborou roteiros especiais para cobrir as necessidades dos viajantes esportistas, desde os traslados, até o cuidado com os acompanhantes. Além disso, oferece opções de voos (via Chapelco e via Bariloche) e opções variadas de hospedagem (até 6 dias), permitindo que o esportista participe da prova e ainda desfrute de toda a beleza da região.
A prova deve ser surreal!! Eu preciso colocar na minha lista de desejos, rsrs.
Créditos:
Freeway Sports [ Trip: Patagonia Run ]
Beijos!
