Beauty – máscaras faciais caseiras #FaçaVocêMesma

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Oi pessoal,

Devido a correria do dia a dia, onde temos que dividir nosso tempo com o trabalho ou estudos, marido, namo ou solterisse, filhos, atividade física… ás vezes, fica praticamente impossível conseguirmos um horário livre para ir até um salão de beleza. (E nem sempre temos em nossos banheiros “mara” o creme top para passar.)

Dessa vez, no #FaçaVocêMesma, separamos algumas receitas caseiras de máscaras faciais que vocês podem confeccionar no conforto do seu doce lar, no final da noite antes de dormir ou se preferirem naquele domingo da preguiça.

Dica: antes de aplicar qualquer máscara é importante que a pele esteja bem limpa, por isso lave bem para tirar todas as impurezas (de preferência com um gel de limpeza facial). 

Máscara de mel com amêndoas: para aquelas que estão em busca de esfoliar a pele, esta máscara é ideal.

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Ingredientes:

1 colher de sopa de mel

2 amêndoas

Preparo e aplicação:

Esmagar as amêndoas até se transformarem em um pó fino e misturar com o mel. Em seguida, acrescentar um colher de chá de suco de limão. Depois, aplicar a máscara suavemente pelo rosto fazendo movimentos circulares e deixar o produto na pele por 15 minutos. Por último, enxaguar com água abundante.

Máscara hidratante de banana: hidratar a pele nunca é demais! Algumas frutas, por conter muita água, são ideais para hidratar a pele.

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Ingredientes:

1 banana madura

Preparo e aplicação:

Amassar a banana madura até formar uma pasta. Em seguida, passar a máscara em todo o resto e deixar agir por 15 minutos. Logo após, retirar todo o produto com água fria.

Máscara contra acne de tomate: quem nunca teve que enfrentar as famosas espinhas? Essa máscara de tomate é ideal para quem está em busca de eliminar as acnes.

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Ingredientes:

1 tomate

Preparo e aplicação:

Picar o tomate ao meio e passar pelo rosto. Deixar agir por 15 minutos e depois retirar com água abundante.

Máscara de açaí: é ideal para quem está no combate as rugas. Além disso,  deixa a pele mais clara e suave.

Açaí. Crédito da foto - Quero saúde [link aqui]

Açaí. Crédito da foto – Quero saúde [link aqui]

Ingredientes:

2/3 da xícara de açúcar;

2 colheres de chá de pó de açaí;

10 frutas frescas (framboesas, amoras, mirtilos, ou uma mistura das três frutas);

1 colher de sopa de azeite;

Preparo e aplicação:

Esmagar as frutas com um espremedor de batatas e misturar com o açúcar e o açaí. Em seguida, lentamente, incorporar o azeite na mistura. Depois, aplicar a máscara no rosto e deixar agir por 5 minutos. Por último, enxaguar com água morna.

Máscara de beterraba: para todos os tipos de pele. Ajuda a aumentar a resistência da melanina e revigorar a pele.

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Ingredientes:

1/2 beterraba;

1 folha de gelatina incolor;

Preparo e aplicação:

Deixar a beterraba ferver até que ela forme um soro concentrado. Depois, coar a solução e colocar em uma xícara de café. Pegar a tira de gelatina e mergulhar no líquido quente para derreter. Em seguida, misturar bem. Por último, aplicar a mistura no rosto, deixar agir por 15 minutos e enxaguar com água corrente.

Créditos

Melhor com saúde [link aqui]

M de mulher [link aqui]

Real Simple [link aqui]

É isso ai meninas, agora mãos à obra!

Beijos!

As vantagens de usar roupas de borracha

Arine Pellegrini Leave a Comment

Olá pessoal,

Recentemente publiquei um post sobre os “Cuidados essenciais com as roupas de borracha” (acessem aqui para conferirem o post completo), para continuarmos com este assunto, hoje, irei falaremos sobre algumas vantagens em usar roupas de borracha durante a prática de esportes na água. Vamos lá?

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Vantagem 1: Proteção térmica do corpo

A roupa de neoprene por ser feita de células fechadas (são células unidas que deixam o tecido mais forte e flexível), ajuda na proteção térmica corpórea, principalmente, se vocês estiverem realizando algum esporte em alto aberto, onde temperatura da água é mais baixa do que na costa.

Vantagem 2: Flutuação

Ter em sua composição células fechadas não só ajuda na proteção térmica do corpo, mas também facilita a flutuação do nadador durante a prática de algum esporte na água.

Vantagem 3: Melhora da postura hidrodinâmica

O corte da roupa de neoprene para a natação é feito especialmente para atender a ergonomia e os movimentos do nadador, fazendo com que este nade sempre na horizontal, portanto, melhorando a sua postura hidrodinâmica.

Vantagem 4: Contra animais marinhos

Para os nadadores em mar aberto esta é uma ótima vantagem. A roupa de neoprene da natação evita que vidas marinhas adentrem na roupa ou causem queimaduras, como é o caso da água viva e da caravela portuguesa.

Créditos

Loja Claumar [link aqui]

Vale relembrar aqui meninas, que unhas grandes na hora de vestir uma roupa de borracha nem pensar! As unhas podem danificar, e muito, as roupas feitas de neoprene.

Acho que preciso de uma roupa de borracha pra ontem =)

Beijos!

Minha rotina de treinos (e como treinar com dor!)

Arine Pellegrini 1 Comment

Oi pessoal,

Vou contar tudo o que aconteceu no meu treino nesses últimos dias em São Paulo, onde experimentei o aplicativo BTFIT.

Arine Pellegrini treinando com o personal Thiago Venanzoni

Treino com o personal Thiago Vernazoni

Cá estava eu “mega” dolorida (acho que estou ainda!) do treino de quinta-feira passada, que foi para fortalecimento, com meu personal Thiago Vernazoni (academia Bodytech da unidade do Iguatemi de SP – já falei dessa unidade aqui). Como tudo no Brasil começa depois do carnaval, meus treinos de fortalecimento também começaram – risos!  Mas não deixei em nenhum momento de correr, pedalar, nadar, fazer funcional e sei lá mais o que… O fortalecimento com aparelhos de musculação trabalha músculos específicos, o que acaba me deixando um tanto travada e dolorida na região estimulada.

Personal bom é aquele que já te avisa no final do treino que vai doer – risos – ele avisou e eu nem dei bola.

Arine Pellegrini Fotos pós aula de Superioga com meu amigo Junior Gayardo

Fotos pós aula de Superioga com meu amigo Junior Gayardo

No dia seguinte, sexta-feira na hora do almoço, fiz a tão sonhada aula de Superioga na mesma rede de academias Bodytech, só que na unidade do Jardins com o incrível Paulo Junqueira (faz tempo que queria conhecer essa aula… e já quero sempre fazer! Amei ! Ps. ainda não estava dolorida).

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No Eldorado…

Na sexta à noite, segui minha planilha elaborada pelo meu querido treinador Murilo Bredariol ( aqui mostro minha planilha) da assessoria esportiva Triple. Foram 5km de corrida + 20km de pedal, tudo indoor, na Bodytech unidade do Eldorado (maior academia América Latina). Nesse fim de noite já estava sentindo que ia dar uma travada nos músculos. Então, quando finalizei o treino usei o rolo de liberação miofacial nas pernas, para dar uma soltada.

O tal rolo de liberação miofacial

Aqui com o tal rolo de liberação miofacial

No sábado acordo e páhhh: minhas pernas estavam travada! (rs) Alguém se identifica? Passei Gelol, fiz reza braba…. e vamos que vamos, pois conforme fui me movendo, as coisas foram melhorando. Então, dito e feito, lá estava eu pra mais um treino, e dessa vez ia cumprir minha planinha (aquela que falei acima da Triple). Como estava em SP, fui para a Bodytech na unidade Santana pedalar 10km com o intuito de soltar as pernas e depois correr 8km na rua. Fiz!!!! Agora, se melhorou a dor? Só durante a corrida. Depois a dor voltou novamente.

Pedal em Santana

Pedal em Santana

Domingo logo cedo, acordei com uma ressaquinha, fruto de um excesso de comemoração no dia anterior – amo excesso de comemorações, rs, e conversas fiadas! Honestamente, preferi descansar, mas estava tão dolorida que tudo que eu desejava era um alongamento com soltura muscular. Foi então, no quarto o hotel, que lembrei do aplicativo BTFIT que havia baixado, assim que foi lançado. Enquanto meu marido corria na rua, resolvi explorá-lo e treinar – dentro do quarto do hotel mesmo. Essa é a vantagem desses aplicativos – podem ser úteis em qualquer lugar e a qualquer momento! Havia 4 opções de aulas gratuitas disponíveis: Abdominal, 20 Minutes Workout, Dança e Mat Pilates.

Tela do meu app BTFIT no iPad

Tela do meu app BTFIT no iPad

Como queria algo mais leve pra alongar, resolvi escolher a aula com duração de 19 minutos de Mat Pilates … e amei! É muito igual às aulas que tem na academia, inclusive as orientações e a motivação, tudo perfeito. Surpresa boa essa. Já que dei uma aquecida, finalizei minha primeira experiência com o aplicativo com uma aula de Abdominal com duração de 10 minutos. E não é que deu pra suar? Foi um belo “descanso” – depois eu já estava me sentindo muito melhor. 😉

Olhem as telas…

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Aula de Mat Pilates

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Aula de abdominal

Para quem está se perguntando porque fui treinar em várias unidades diferentes de academia…. faço isso pois treino sempre onde estiver mais perto e fácil pra mim.

Se vocês têm problemas por dar cano na academia e nos treinos, aqui dei três dicas que ajudam super!

Uma ótima semana a todos e bons treinos. 😉

Beijos .

5 atividades físicas para fazer na praia

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Oi meninas,

Terminou o horário de verão, mas no meu coração é verão o ano inteiro! Amo sol, e lógico, amo praia.

Como não cair na tentação daquela paisagem belíssima das praias brasileiras, e acabar esquecendo dos treinos? Este post irá ajudar vocês.

5 atividades físicas para fazer na praia:

1 – O SUP 

SUP introdução

O Stand Up Paddle (SUP) é um esporte que pode ser praticado por crianças, jovens e adultos. Criado nas Ilhas Havaianas entre as décadas de 20 e 50, o SUP é um esporte aquático que consiste em remar em pé em cima de uma prancha. Gostaram do esporte? Para ler o post completo sobre este esporte, clique aqui.

2 – Beach Tennis

Beach Tennis

De origem italiana, o Beach Tennis surgiu por volta de 1997 na província de Ravenna. O esporte mistura o tênis tradicional, frescobal, volêi de praia e um pouco do badminton. Ficaram curiosos para saber como jogar este esporte? Acessem o post completo que escrevi sobre o Beach Tennis, clicando aqui.

3 – Corrida

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Todo mundo deve ter aquele amigo ou amiga, que diz que correr é ótimo para tudo na nossa vida, para o corpo, para a mente. Enfim, correr melhora a saúde, eleva a auto estima e outras coisas mais. Correr na praia então, melhor ainda! Quer começar a correr, mas não sabe por onde iniciar? Leiam um post completo sobre corrida clicando aqui.

4 – Treinamento funcional

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Um simples elástico pode ser o único equipamento necessário para fazer um treinamento funcional na praia. Quer saber como? Acessem o post completo aqui.

5 – Vôlei de praia

Quem nunca recebeu aquela bolada nas costas, nas pernas, ou até na cabeça… daquele pessoal que monta uma rede na praia e começar a jogar vôlei? Pois é, este esporte é famoso no litoral. Ele segue praticamente as mesmas regras do vôlei de quadra, a grande diferença é que ele é jogado na praia, o que não é nada ruim!

Gostaram?

Final de semana quase chegando alguém mora ou vai pegar a estrada rumo ao litoral? Bom, ninguém tem motivo para correr dos esportes enquanto estiver na praia (risos), né?

Beijos!

5 segredos de beleza da Cleópatra

Arine Pellegrini 2 Comments

Olá meninas,

Vocês sabiam que até mesmo as mulheres do Antigo Egito já se preocupavam com a beleza? Isso mesmo! Os segredos de beleza são mais antigos do que imaginávamos.

Descrita como uma mulher vaidosa e encantadora por muitos historiadores, Cleópatra, rainha do Egito, também possuía seus truques de beleza para ficar mais bonita.

Vamos conferir?

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Fonte da juventude

Um dos segredos da pele de Cleópatra é uma máscara, feita com 1 colher de sopa de mel, 1 colher de sopa de leite e 1 clara de ovo. Os ingredientes eram todos misturados e, em seguida, a mistura aplicada sob a pele. Muitos historiadores acreditam que está máscara deixava a pele da rainha do Egito linda e jovem!

Maquiagem

Apesar de muitos acreditarem que o uso de maquiagem nos olhos pelas egípcias do Antigo Egito era uma questão de estética, uma pesquisa divulgada por cientistas franceses, diz outra coisa. O estudo científico fala que a maquiagem dos olhos, utilizada inclusive por Cleópatra, tinha como propósito afastar doenças oculares. Quem nunca se inspirou nos olhos de Cleópatra em alguma make?

Esfoliação com sal marinho

Muitos historiadores contam que Cleópatra esfoliava sua pele com sal da água do Mar Morto e mel. Mas como o Mar Morto está muito longe, podemos improvisar comprando o sal marinho que vende no supermercado, misturar com óleo de coco e começar a esfoliar! 😉

Pele clara e sem rugas

Vocês sabiam que o vinagre de maçã clareia a pele e evita as manchas de idade? Pois é! Mas é importante diluí-lo na água para evitar certos danos à pele, devido a sua agressividade. Não só Cleópatra aderiu ao uso desta solução, mas a lindíssima Scarlett Johansson também.

Cheiro de rosas 

A história conta que Cleópatra banhava-se com leite, mel, lavanda ou pétalas de rosa e que, portanto, seu barco cheirava a rosas. Para nós, meras mortais, algumas gotinhas de óleo de rosa já são suficientes para cheirarmos como a rainha do Egito.

Gostaram de saber os segredos de Cleópatra? Qual o seu?

Beijos!

Créditos

Mundo Conectado [link aqui]

Estética Aline Anjos [link aqui]

Cuidados essenciais com as roupas de borracha

Arine Pellegrini 1 Comment

Oi jovens,

Alguém aí está pensando em fazer triathlon (postamos aqui sobre) ou natação em águas abertas?

Neste post, irei compartilhar algumas das dicas que escutei do Sr. Claudio da Claumar quando fui retirar uma roupa de borracha do meu marido.

Com vocês (tcham-tcham-raram!) os cuidados com as roupas de borracha, desde seu uso até a sua manutenção.

Vamos lá?

Vamos iniciar o assunto com a definição de neoprene:

Neoprene é um tipo de borracha sintética que foi desenvolvida para substituir a borracha natural e patenteado pela empresa americana DU PONT. Esta borracha sintética inicialmente foi utilizada na confecção de roupas de mergulho devido a sua capacidade isotérmica e sua resistência a impactos. Posteriormente, o neoprene foi incorporado em outros ramos de indústria.

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Roupas de natação feitas de neoprene.

Apesar de ser um material resistente, os aderentes a roupas feitas de neoprene devem ter alguns cuidados, como por exemplo:

Como lavar a roupa de neoprene:

Lavar com água de piscina ou colocar na máquina de lavar é a morte iminente da roupa de natação! A forma correta é lavar em água corrente (de mangueira, do chuveiro ou imersão) e secar a parte interna e a externa da roupa. Vale lembrar que não é recomendado colocar para secar em contato direto com os raios solares.

Como guardar a roupa:

Para guardar a roupa de neoprene na vertical, é importante utilizar um cabide largo e revestido. Já para guardar na horizontal, é recomendado colocar um “espaguete” de piscina nas dobras, assim evita formar vincos na borracha.

Muita atenção nas seguintes situações:

1 – Evite deixar a roupa de neoprene ao alcance dos cães, eles adoram essa textura emborrachada.

2 – Na hora de vestir a roupa, se estiver com relógio, retire-o, pois poderá danificar a borracha.

3 – Para as mulheres, unhas cumpridas e roupa de neoprene não são uma combinação muito boa. Elas podem danificar a vestimenta na hora de vestir.

Dica: Caso a roupa de borracha danifique, é importante sempre andar com uma bisnaga de adesivos para realizar pequenos reparos.

Vocês sabiam de todos esses cuidados com a roupa da natação? Eu ainda não tenho a minha, mas já estou ficando expert no assunto.

Beijos!

Créditos

Realiza [link aqui]

Loja Claumar [link aqui]

A história do Triathlon

Equipe LightLifestyle 1 Comment

Olá pessoal!

Há 38 anos aconteceu a primeira competição oficial de Triathlon. Para conhecermos um pouco mais deste esporte que exigi muito preparo físico, escrevemos um post que conta um pouco sobre o surgimento do Triathlon e como funciona a competição.

Vamos lá?

A história

A História do Triathlon começou em meados de 1970, em San Diego, na Califórnia (Estados Unidos). Acredita-se que foi Jack Johnstone, um universitário com espírito esportivo e competitivo, que inventou este esporte quando decidiu elaborar uma competição de 18,06 quilômetros de extensão: 460 metros de natação, 8 quilômetros de ciclismo e 9,6 quilômetros de corrida.

O novo esporte criado por Jack se espalhou rapidamente pelo país inteiro. Não demorou muito, o Triathlon passou a fazer parte do treinamento militar da marinha americana.

No dia 18 de fevereiro de 1978, no Havaí, ocorreu a primeira competição oficial do Triathlon, que ficou conhecida como: Ironman do Havaí. O vencedor foi Gordan Haller, que completou o percurso em 11 horas e 46 minutos.

Logo, o Triathlon ficou famoso no mundo inteiro. Em 1989 foi fundada a União Internacional de Triathlon, na França, que foi responsável por definir que a competição oficial teria 1,5 quilômetros de natação, 40 quilômetros de ciclismo e 10 quilômetros de corridas.

No ano de 2000, o Triathlon passou a ser considerado um esporte olímpico em Sydney, na Austrália. Neste mesmo ano, a União Internacional de Triathlon autorizou a exposição de logomarcas de patrocinadores nos uniformes dos atletas.

No Brasil, a primeira competição oficial de Triathlon ocorreu no Rio de Janeiro em 1987.

Vamos a competição?

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O Triathlon começa com a natação. Os competidores largam todos ao mesmo tempo e podem praticar qualquer estilo para se moverem na água.

Todo o percurso da prova de natação é delimitado por boias no mar.

E aqueles que achavam que cartão amarelo e vermelho só se aplicavam em jogos de futebol estão enganados. Na natação do Triathlon também tem, o atleta que atrapalhar o seu oponente durante a natação pagará uma punição de 30 segundos e dependendo da gravidade pode até ser expulso.

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A partir daí já não há mais largada, os atletas vão para a prova de ciclismo conforme saem da competição de natação.

Durante a prova de ciclismo é terminantemente proibido que os competidores coloquem os pés no chão.

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E por fim, os atletas que forem completando a prova de ciclismo seguem para a corrida até o ponto de chegada.

Gostaram? Quem já faz ou pretende entrar encarrar esse esporte?

Créditos

Travinha Esportes  [link aqui]

Regras do Esporte [link aqui]

Beijos!

O que são parabenos + lista de produtos sem parabenos

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Oi pessoal,

Recentemente rolou muita polêmica sobre o uso de parabenos em cosméticos e produtos alimentícios. Mas afinal, o que são parabenos?

Os parabenos são uma classe de produtos químicos utilizados como conservantes em alguns cosméticos e alimentos, devido ao seu baixo custo e eficiência em combater micro-organismos.

Até agora, os parabenos pareceram ser heróis, certo? Resposta negativa para um grupo de pesquisadores londrinos, que divulgaram um estudo alegando terem encontrando grandes concentrações de parabenos em tumores mamários, em mulheres que usavam desodorante antitranspirante!

O que começou lá na Europa, já atingiu em cheio o Brasil. Após a divulgação desse estudo londrino, muitas empresas de cosméticos brasileiras acabaram tirando os parabenos de suas listas de composições de diversos produtos de beleza.

Atualmente, muitas pessoas associam os parabenos com o câncer de mama. A situação ficou tão séria, que a Dinamarca já proibiu o uso desse composto químico em produtos destinados ao público infantil e há protestos contra os parabenos por toda Europa.

Não demorou muito para a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) declarar que os produtos comercializados que contém parabenos, estão sob controle, porque contém uma quantidade dentro dos limites de uso.

Herói ou vilão, muitas mulheres não querem se arriscar, portanto separamos abaixo uma lista de produtos que não contém parabenos:

  • Rexona sem perfume;
Rexona sem perfume. Crédito da foto: Loja Pague Menos [link aqui].

Rexona sem perfume. Crédito da foto – Loja Pague Menos [link aqui].

  • Dove Pure;
Dove Pure. Crédito da foto: Unilever [link aqui].

Dove Pure. Crédito da foto – Unilever [link aqui].

  • Hidratante corporal Moderm;
Hidratante corporal Moderm. Crédito da foto: Blog Sem Perfume [link aqui].

Hidratante corporal Moderm. Crédito da foto – Blog Sem Perfume [link aqui].

  • Protetor solar: Physical Fusion UV Defense da Skin Ceuticals;

Protetor solar: Physical Fusion UV Defense da Skin Ceuticals. Crédito da foto: Fransmey [link aqui].

Protetor solar: Physical Fusion UV Defense da Skin Ceuticals. Crédito da foto – Fransmey [link aqui].

Créditos

Glambox Mag [link aqui]

Muffin Dicas [link aqui]

Toque Essencial [link aqui]

Fransmey [link aqui]

Vocês já sabiam o que eram parabenos? Comentem!

Beijos!

Como substituir o sal

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Dando sequência ao post O vilão Sal, hoje vamos indicar algumas ervas e especiarias que podem ser utilizadas para substituir o sal na hora de preparar os alimentos.

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No combate diário à diminuição do consumo de sal, ervas e especiarias podem ser grandes aliadas dos brasileiros para dar mais sabor aos alimentos e, portanto, diminuir a necessidade de sal na comida. O alho poró, por exemplo, é um vegetal com um gosto mais suave do que o da cebola, e é muito utilizado em risotos, omeletes e suflês. Suas folhas também podem ser aproveitadas e utilizadas em caldos e sopas.

A salsinha é outro condimento que vem se tornando cada vez mais utilizada no Brasil no preparo de peixes, carnes, aves, molhos de ervas e leguminosas. Além de auxiliar no tratamento de cálculos e cólicas renais, ela favorece o equilíbrio hormonal e alivia os sintomas da bronquite, asma, cólicas menstruais e cistite.

Já a canela é uma especiaria que está sendo muito utilizada como condimento e aromatizante na preparação de certos chocolates e licores. Ela, também pode ser utilizada como tempero para carnes assadas, na marinada.  Esta especiaria é responsável por amenizar sintomas da menopausa e ajudar no controle da pressão arterial.

O manjericão de folhas largas é outro condimento que harmoniza bem com molhos de tomate, assados de carne, porco, hambúrgueres, carne de pato, carneiro, batata e omeletes. Atua no corpo humano como sedativo e auxilia no tratamento de febre e infecções bacterianas.

Créditos

Cristina Trovó [visite aqui]

Playlist para corrida – fevereiro 2016

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Oi pessoal,

Já estão se preparando para as corridas deste mês de fevereiro? Para ajudar vocês a entrar no ritmo, trago uma playlist para curtirem enquanto correm!

1 – Antoine Clamaran Feat. Fenja – This Is My Goodbye (Tony Romera Remix)

2 – Flo Rida Feat. Jennifer Lopez – Sweet Spot (Sem Thomasson Remix)

3 – Maroon 5 – Daylight (Joe Maz Remix)

4 – Lana Del Rey – Summertime Sadness (Cedric Gervais Remix)

5 –  Calvin Harris Feat. Ayah Marar – Thinking About You

6 – George Ezra – Budapest (Official A2A Remix) Columbia

7 – Katy Perry – Roar – Cosmic Dawn Club Remix – DJ Javi Tambo

 

8 – Marron 5 – Animals (Gryffin Remix)

 

9 – Calvin Harris ft. Ellie Goulding – Outside (Anevo Remix)

 

10 – Zedd – Beautiful Now (Dirty South Remix)

Beijos!