On Tour: Visita à sofisticada academia BodyTech Iguatemi SP

Oi pessoal!

Nessa semana, aproveitei minha ida a São Paulo e combinei com o João Paulo Diniz – empresário, esportista e um dos sócios do grupo de academias BodyTech – uma visita na unidade da BodyTech do Shopping Iguatemi em São Paulo.

Como resumir o que vi lá?!

Adorei a definição que esta no blog da BT: “Conforto, sofisticação e bem-estar são conceitos que definem esta academia. Cada serviço é pensado de forma a fazer você se sentir único. Sala de maquiagem, cabines individuais, Juice & Snack Bar, Iced Towels e lounge são apenas alguns exemplos do que você irá encontrar aqui.”  

No andar da unidade, de um lado a sofisticada academia e do outro lado o salão de cabeleireiro badaladíssimo Studio W.

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A vista incrível, é cercada de vidros. O projeto arquitetônico é demais, os equipamentos são top e os mimos que são oferecidos aos alunos faz da academia uma das mais premiums de São Paulo.

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Adivinha que espaço fui convidada a conhecer logo que cheguei? Ao queridinho da mulherada, o banheiro!

A academia oferece serviço exclusivo de maquiadores para suas alunas – manhã e noite – além de ter uma consultora da Natura o dia todo.

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Homens, calma! Há um banheiro incrível para vocês também.

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Há algumas salas em formato de cubos de vidro. Aliás, a unidade é cercada por vidros e espelhos. Super iluminada.

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Esteiras, aparelhos de musculação, sala de remo, um jardim de inverno…

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A sala de Indoor Cycle é um show à parte, toda branca com um mega espelho e o professor, de acordo com a aula, consegue customizá-la com efeitos de luzes.

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A sala de Pilates tem um cheirinho todo especial.

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Dá pra fazer vários treinos nesse aparelho, ele é o queridinho Cross Fit.

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Como fui recebida por um excelente anfitrião, teve uma pausa para um cafézinho.

Alias esse espaço é super aconchegante, dá para ficar horas papeando. Ainda mais eu que gosto pouco, risos.

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Gostaram dessa visita? A academia não é maravilhosa???  Espero ter conseguido passar para vocês um pouquinho do que vi. É realmente um luxo, super sofisticada e confortável.

Para quem quiser espiar um pouco mais, nesse link tem um vídeo. Ou então visite a unidade – você também vai adorar!

Endereço: Avenida Brigadeiro Faria Lima, 2232, Jardim Paulistano, Lj. 09 -9º Andar, São Paulo – SP.

Agradecimentos [ João Paulo Diniz e BodyTech ]

Beijos!

Jóias descoladas

Quem não ama uma joia? Eu sou louca!

Semana passada estava na minha mãe e vi um catálogo maravilhoso da Monte Carlo Jóias. #morryh

Monte Carlo 1

O que são essas peças??? Muita coisa linda e descolada.

E por incrível que pareça, uma super coincidência, ganhei nesse final de semana um pingente de bike – uma das peças do catálogo. Amei! Tudo a ver comigo.

Fala se minha tinha não tem muito bom gosto?!

Fala se meus padrinhos não tem muito bom gosto?!

Aí então me senti na obrigação de dividir com vocês um pedacinho dessa coleção linda que tem uma pegada carioca fantástica.

Pingentes bem alegres que são a cara do verão.

Monte Carlo

E esse anel mega descolado.

Monte Carlo 2

Correntes, pulseira e anéis, muitos anéis!

Monte Carlo 5 Monte carlo 6

Tem colar, gargantilha, hand chain, body chain, pulseiras, anéis, anéis de falange, brincos, pingentes … um mais lindo que o outro!

Monte Carlo 3

Deu pra ver a leveza das peças?! O que acharam?

Créditos:

Joias [ Monte Carlo Jóias ]

Fotos [ Catálogo Monte Carlo Jóias ]

Beijos!

Treino: Cross Core

Oi jovens!

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Postei uma foto a semana passada no IG que ninguém acreditava como que fiz aquilo. Gente, é uma aula de Cross Core!!!

Fortalecimento, força e definição muscular tudo em suspensão. Isso mesmo suspensão!!! Haja barriguinha para aguentar!

Observem que  meus pés ficam presos na fita para que eu execute o movimento. Nessa aula você sempre estará com uma parte do corpo em suspensão.

Vamos conhecer a aula que frita o abdômen? A base é o trabalho do core estabilizado.

Foco: Bíceps, tríceps, abdominal com membro inferior.

Duração: 30 minutos.

Blocos:  3 blocos sendo que 2 são de braço e 1 é de perna.

Tempo: 30 segundos cada exercício.

Repetição: 3 series cada bloco.

Descanso proporcional ao tempo do estímulo.

Realizei um exercício na sequência do outro. Quando termino os exercícios do bloco repito a sequência totalizando 3 vezes. Aí sim posso passar para o outro bloco, no intervalo de um bloco para o outro descanso.

Primeiro bloco:

Exercício 1

Quanto mais inclinar o corpo, maior a dificuldade.

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Exercício 2

Observem que tem a rotação da mão, ela inicia para cima e finaliza o movimento para baixo.

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Exercício 3

Mãos viradas para dentro (em direção ao rosto).

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Segundo bloco:

Exercício 1

Apelidei esse de estoura silicone, risos! Quem disse que eu tenho força para isso?

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Exercício 2

Mãos viradas para fora.

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Terceiro bloco:

Exercício 1

Quase que pedalar deitado, só que não tem o movimento de rotação. É tipo subir escada de bruços.

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Exercício 2

Estica e puxa das pernas.

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Exercício 3

Manter o abdômen travado.

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Tô sofrendo super pois estou descobrindo músculos que eu nem sabia da existência, principalmente os dos bracinhos.

Tudo por um bracinho firme. Queremos dar tchau sem preocupação – risos!

Créditos:

Look [ CCM ]

Educador Físico [ Ana Claudia ]

Academia [ BodyTech ]

Beijos!

Beauty: Demaquilante Filabé

Oi pessoal!

Aproveitando o post de maquiagem, preciso contar para vocês sobre um produto incrível para retirar a make que uso e amo.

Conheci há um pouco mais de um ano quando veio uma amostrinha em um revista Vogue. Testei, amei e saí enlouquecida para comprar.

Ele não é como os tradicionais demaquilantes líquidos ou até mesmo lenços umedecidos – ele é simplesmente uma toalhinha seca.

filabe

Filabé é um lencinho super delicado, produzido a partir de uma fibra macia, ultra-absorvente e 700 vezes mais fina que um fio de cabelo. Quando umedecido, remove as  partículas de impurezas e a maquiagem, deixando a pele limpa e com uma sensação de frescor.

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É só molhar a toalhinha, passar a parte aveludada no rosto e pronto: a maquiagem sai sem borrar, pele limpinha!

Agora não sem desculpa pra dormir maquiada depois da balada né?!

Eu sempre deixo umas toalhinhas na mochila da academia e levo também quando vou viajar. É bem prático!

#ficaadica.

Créditos:

Demaquilante [ Filabé ]

Beijos!

Meias para corrida

Oi pessoal!

Em um post anterior Sintax Run, mostrei o estrago que fiz no meu pé correndo com uma meia inadequada.

Por esse motivo estou postando o tipo de meia que costumo usar para correr. Chamo de meia que não é engolida pelo tênis.

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Créditos:

Meias [ Track&Field ]

Fica a dica, risos.

Beijos!

Make de arrasar para as festas de final de ano!

Que tal uma make de arrasar para comemorar as festas de final de ano?

Eu queria muito trazer uma novidade para nos inspirarmos para o Natal e  para o Réveillon. Então, vamos quebrar paradigmas? Eu sou daquelas pessoas que usam batom o mais nude possível. Às vezes ouso com um rosa e adoro um olhão marcado (risos), muito previsível né?!

A maquiagem de hoje é muito chique – é uma pele muito bem feita, olhos bem naturais e bocão!

Sabe onde eu fui fazer? No parque de diversão da mulherada, na M·A·C – não dá vontade de sair dessa loja!

M·A·C – Shopping Iguatemi Ribeirão Preto.

Vamos maquiar?

Literalmente pelada... Sem maquiagem!

Literalmente pelada… Sem maquiagem!

Primeiro passo: limpeza da pele.

Linha Lightful + Hidratante para olhos e boca.

Linha Lightful + Hidratante para olhos e boca.

Preparei a pele para receber a maquiagem. Como minha pele é oleosa, foram usados os produtos da linha Lightful + hidratante de lábios e olhos. Sequência dos produtos:

Tônico (Lightful Softening Lotion): para limpar e ajustar o ph da pele.

Sérum (Lightful Essence) + hidratante  (Lightful Moisture Creme): um potencializa a ação do outro; são à base de algas marinhas e vitamina C. Dão luminosidade e clareamento da pele.

Observação: há também a loção de limpeza (Lightful Cleanser), mas não cheguei a usar.

Hidratante de lábios (Lip Conditioner): um bálsamo emoliente que hidrata e condiciona os lábios, assim o lábio não fica aquele craquelado, sabe?!.

Hidratante de olhos (Fast Response Eye Cream):  creme super concentrado, à base de cafeína para efeitos instantâneos. Suaviza as bolsas, elimina as áreas mais escuras ao redor dos olhos, firma, suaviza e acalma a pele. Uma mágica – preciso mergulhar nisso, risos!

Segundo passo: olhos.

Sequencia sentido horário.

Sequência em sentido horário.

Sombra cremosa Paint Pot (cor Soft Ochre ): sombra cremosa foi usada como primer para potencializar a sombra.

Soft Ochre

Sombra Divine Night (cor Exquisite Ego): o tom mais claro (cor central) foi usado para fazer o interno dos olhos e o dourado foi usado para esfumaçar as pálpebras (ambos com pincel molhado).

Exquisite Go - Mac

Sombra Divine Night (cor Unitil Dawn):  o marrom escuro (cor central ) para marcar os côncavos (pincel seco).

Until Dawn

Lápis de olhos Divine Night (cor Orpheus): foi passado na linha d´água dos olhos.

Orpheus

Máscara para cílios (Haute & Naughty Too Black Lash): a máscara para cílios finaliza os olhos; essa pode ter dois efeitos, cílios volumosos e cílios definidos – nesse caso foi usada a de efeito cílios volumosos.

Primer, sombras - linha Divine Night, lápis de olhos e rímel.

Primer, sombras, lápis de olhos e rímel.

Terceiro passo: pele.

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Agora sim vem a pele, assim não corremos o risco de estragar a pele quando maquiamos os olhos depois.

Primer (Prep + Prime Natural Radiance ): para pele oleosa em gel creme.

Base Fluida (Mineralize Foundation cor NC30): base com cobertura média, fica acetinada. Nessa caso tudo foi passado com pincel Due fibre face blush.

Corretivo (Pro Longwear cor NW30): corretivo líquido com acabamento acetinado, para disfarçar as impressões.

Pó facial (Mineralize Skinfinish Natural cor medium plus): tira um pouco do brilho da pele mantendo o efeito acetinado.

Iluminador (Prep + Prime Highlighter cor Light Boost): foi aplicado no triângulo embaixo do olho para iluminar essa área, assim evitamos deixar a maquiagem panda (sabe aquele “em-volta-do-olho-branco”?).

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Primer, base, corretivo, iluminador e pó.

Primer, base, corretivo, iluminador e pó.

Quarto passo: blush e batom.

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Bush (Divine Night Mineralize Blush  cor Lavish Living): aplicado abaixo das maçãs do rosto – dá aquele aspecto magra!

Lavish Living

 Pó (Divine Night Mineralize Skinfinish cor Center Of Attention): aplicado para iluminar a zona T do rosto (testa, nariz e queixo).

Center Of Attention

Sombra (Eye Shodow cor Copperplate): aplicada levemente nas sobrancelhas, bem levemente para não ficar pesada.

Copperplate

 B-O-C-A | Linha Stoke of Mifnight Lip Bag: Violet | Edição limitada.

Lápis de boca (cor Vino): aplicado no contorno do lábio.

Batom (cor Dark Deed): esse sim é o personagem principal dessa maquiagem!!!

Gloss (Crmesheen Glass cor Art of Seduction): aplicado no centro da boca para dar volume.

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Pó iluminador, blush e Stoke of Midinight (batom, lápis de boca e gloss + bolsa).

Aproveitei que foi na M·A·C para ver as novidades e achei legal postar todo o passo-a-passo desde o início da make.

Ficou assim. Gostaram?

Ficou assim. Gostaram?

Olha quem me ajudou a quebrar paradigmas.

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Eu com a linda e talentosa Tamyris Oliveira.

 

Ameiiiiii o resultado! E vocês amaram?

Créditos: 

Produtos [ Todos são da M·A·C  ]

Maquiadora [ Tamyris Oliveira ]

Agradecimento [ M·A·C  loja do Iguatemi de Ribeirão Preto ]

Imagens [ Paleta de cores dos produtos foram retirados do site da Sephora ]

Beijos!

Treino: Express

Oi pessoal!

Como podem acompanhar, estou diversificando meus treinos e aumentando o ritmo, focando no fortalecimento, definição e melhora da capacidade cardiovascular.

Express

Como tenho pouco tempo para fazer tudo que preciso para atingir esses objetivos, optei pelo treino express. O intuito é que esse treino dure de 30 a 35 minutos. Acredita que é tudo com hora marcada? Expliquei meus objetivos para o professor, ele preparou meus treinos e me passou – no horário marcado, conforme minha preferência. Top né?!

Essa sequência de treinos será ajustada de acordo com a minha evolução. Serão 3 treinos com diferentes grupos musculares ao longo da semana.

Aquecimento:

Escada – tempo: 10 minutos (2 minutos, 1 degrau por vez alternando com  2 minutos de 2 em 2 degraus).

Aquecimento escada.

O que é isso? Essa escada é do mal!

Vamos ao primeiro treino: os focos são o quadriceps, o glúteo médio, o interno de coxa e o reto abdominal.

Foram 3 series de cada bloco, com poucos segundos de descanso e bem rápido.

Primeiro bloco:

1 –  Agachamento unilateral no step (12 repetições cada perna – alternando pernas).

2 – Agachamento com passada lateral – pés abduzidos (12 repetições cada perna – alternando pernas).

Terminou? Volta para 1 e repete. Quantidade: 3 séries.

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Segundo bloco:

1 – Agachamento no disco de equilíbrio ou no bosu invertido – as mãos estão apoiadas apenas para ajudar (bem pouquinho) o equilíbrio (20 repetições).

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2 – Subida no step unilateral – sobe na plataforma, desce com uma das pernas, sobe a mesma perna para cima, junta as duas pernas, desce a perna contrária (20 vezes).

Terminou? Volta para 1 e repete. Quantidade: 3 séries.

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Terceiro bloco:

1 – Cadeira extensora + isometria – movimento de subir e descer a perna (12 vezes). Cansou? Mantém a perna nessa posição por 10 segundos. Descansa 10 segundos e repete. Quantidade: 3 séries.

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Quarto bloco:

1 – Leg Press bem rápido (15 vezes).

2 – Leg Press com pés abertos abduzidos (8 vezes).

Terminou? Volta para 1 e repete. Quantidade: 3 séries.

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Quinto bloco: 

1 – Cadeira abdutora – abre e frecha a perna com o corpo para frente (15 vezes).

2 – Cadeira abdutora alto – abre e fecha a perna com corpo para frente e sem encostar o bumbum no acento – levantada como na foto (10 vezes).

Terminou? Volta para 1 e repete. Quantidade: 3 séries.

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Sexto e último bloco:

1 – Abdominal parcial solo – até o cotovelo chegar na linha do joelho (10 vezes).

2 – Abdominal parcial solo – curto (10 vezes).

3 – Ponte de frente no solo – mantenha o abdômen contraído (30 segundos).

Terminou? Volta para 1 e repete. Quantidade: 3 séries.

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Fim!!!! Viva!!!

Eu cansei, muitoooo! Suei muitooo…

A prova:

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No outro dia estava um bagaço, mas vamos em frente!!! #porumbumbumbemduririnho.

Créditos:

Look  [ Top e Tênis : Nike | Calça: CCM | T-shirt: Qualquer uma branca que tiver, rs ]

Educador Físico [ Leandro Ramos de Sousa ]

Academia [ BodyTech ]

Beijos!!!

Beauty: Meus cuidados com a pele do rosto

Oi gente!!!

Como não ter uma sessão Beauty no blog, sendo que sou “viciada” em creminhos, maquiagens, novidades de beleza?  Meu banheiro que o diga.

A dica que hoje é um gel de limpeza e protetor solar que estou usando – indicado pela minha dermato linda Dra. Lilian Braga do Instituto Braga.

Já usei diversos géis de limpeza, mas esse é o meu favorito da vez e estou super adorando… E olha que a quantidade que tenho de gel de limpeza no banheiro é enorme. E nem chego a terminar os  frascos porque canso – minha pele é oleosa, com tendência a acne e este pra mim super funcionou.

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“Limpa profundamente e desincrusta os poros. Diminui as imperfeições: acne, poros obstruídos, brilho excessivo. ATIVOS: Ácido Glicólico + Ácido Salicílico + Microesferas de Polietileno + Água Termal de Vichysite Vichy.

Uso pela manhã, à noite e depois de exercícios físicos. Tenho também a versão menor porque assim deixo na bolsa da academia.

Dia: Depois do gel de limpeza aplico água termal, protetor solar e aí vou para a maquiagem.

Noite: Ah! à noite… Aplico tanta coisa, que vou falar em outro post. rs.

Água termal tenho o hábito de usar, gosto bastante. Comecei a usar depois de um pelling e não parei mais, acho super refrescante. Existem várias marcas e eu confesso que não vejo muita diferença entre elas. Estou usando atualmente essa da foto abaixo:

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“Água Termal Spray La Roche-Posay com propriedades naturalmente suavizantes e antirradicais livres. As micro gotas em contato com a pele trazem, imediatamente, um alívio instantâneo para a pele agredida por fatores externos e ajudam na prevenção do envelhecimento precoce” site La Roche-Posay

Agora o protetor solar da vez… Esse sim vi mega diferença. Também tenho vários e inclusive meu marido não queria que eu comprasse mais nenhum enquanto não acabam alguns dos vários que tenho. Só consegui convencê-lo porque na embalagem promocional vinha  um protetor solar e gel de limpeza mini – super útil para minha bolsa de academia né?!

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“Possui sistema sinérgico de filtros Vichy, altamente eficaz contra os danos causados pelos raios UVA e UVB. Sua fórmula única é enriquecida com PCA de Zinco, que age na regulação da produção de sebo, e Diakalyte, para efeito matificante imediato. Sua textura garante toque seco duradouro até mesmo na pele oleosa. Absorção imediata, oil free. Resistente à água.” site Vichy.

Sorte que comprei porque ele é muito especifico para peles oleosas, alem de deixar a pele com aquele efeito matte sabe? Estou adorando.

Lembrando que antes de iniciar um tratamento com dermocosméticos deve-se sempre consultar um dermatologista. É o profissional preparado para diagnosticar o seu problema e indicar o produto ideal para a sua pele

Créditos:

Produtos [ Gel de limpeza : Vichy | Água Termal : La Roche-Posay | Protetor Solar : Vichy ]

Beijos!

Esporte: RefFit Pilates

Oi pessoal!

Confesso que estava um pouco ansiosa pela aula de RefFit Pilates, primeiro porque a professora que dá essa aula eu conheço desde que mudei aqui para Ribeirão, uma gata que eu adoro. Segundo porque ela fez a maior propaganda da aula e eu estava super curiosa.

A aula du jour foi: RefFit Pilates!!! O que é isso? Sensacional! Você descobre que é descoordenada e não tem força nenhuma no abdômen. Cada dia que passa fico sabendo cada novidade sobre mim mesma.  #sixpacknowplease !!!

A luz no fim do túnel...

A luz no fim do túnel…

O RefFit Pilates  é aula coletiva que utiliza os exclusivos equipamentos RefFit como instrumento principal para os exercícios. Essa atividade é direcionada para quem deseja aprimorar a força e tônus muscular.

Trabalha movimentos e posições do pilates de forma segura. Com intervalos curtos e com execuções rápidas é por isso uma aula ativa, sempre mantendo a boa forma do movimento. Trabalha todo o corpo, cardio, flexibilidade e tônus muscular.

Em cada bloco há 4 sequências de movimentos que duram 30 segundos cada. Aí são 3 repetições do grupo de sequências. Intervalo de 1 minuto para o novo bloco (é o tempo que o educador físico tem para explicar o novo bloco).

Vou compartilhar 2 blocos hoje.

Lembrando todos os exercícios são executados bem rápido, sem perder o movimento correto e sempre contraindo o abdômen, durante 30 segundos.

Bloco 1:

Alternando os pés, alongando a panturrilha. (30 segundos)

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Agachamento no RefFit.  (30 segundos)

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Agachamento com 1 perna, a outra deve estar estendida. Alternando as pernas. (30 segundos)

Aproveitei essa montagem para colocar a posição inicial do próximo exercício.

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Movimento giratório com o braço. (30 segundos)

Reparem que tem umas molinhas no aparelho em que o professor consegue regular intensidade de acordo com o nível de cada aluno.

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Repete-se 3 vezes esse bloco.

Pausa de 1 minuto para explicação do bloco 2.

Bloco 2:

Sobre e desce a perna de uma forma que não mude a posição da lombar (30 segundos)2013-12-06 17.29.46

Movimento circular com as pernas (30 segundos).

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Pernas parada, sobe e desce os braços (30 segundos).

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O próximo confesso que vi estrelas.

Abdominal diferente… (30 segundos)

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Repete-se 3 vezes esse bloco.

Fiz essa aula a primeira vez hoje! Cheguei um pouquinho atrasada por isso peguei só 2 blocos.

Lógico que como estou começando agora, tudo é novidade para mim. E vocês acompanharão aqui no blog toda minha evolução.

Da próxima vez prometo fazer sorrindo!

Gostaram?

Créditos:

Look [ Top: Track & Field | Regata: Hering | Calça: CCM ]

Educador físico [ Andressa Pelicari ]

Academia [ BodyTech Ribeirão Preto ]

Beijos!