Conheça os benefícios do Pilates

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Olá, pessoal.

Vamos falar de Pilates? Essa forma de exercício físico vem ganhando muito as pessoas, inclusive eu, nos últimos tempos. Sabem por quê? Ela está recheada de benefícios como bastante condicionamento físico, consciência corporal e mental. Fora isso, as versões do pilates são também muito utilizadas na reabilitação postural e mental, e proporcionam melhoria no alongamento e fortificação do corpo de forma integrada e individualizada.

Acharam pouco? Tem muito mais! Melhora na respiração, redução do estresse, desenvolvimento da consciência e equilíbrio corporal, aprimoramento na coordenação motora, mobilidade articular e relaxamento.

Ufa! depois dessa lista gigante de benefícios não tem como ficar de fora, certo? Na academia em que frequento, a Bodytech,  existem quatro tipos de modalidade vertentes do Pilates, vamos conhecê-las?

Flow Pilates

Flow Pilates

O Flow Pilates (falei dele aqui) combina as técnicas com dança, utilizando os princípios de respiração e concentração, flexibilidade, mobilidade articular, equilíbrio e o bem estar da dança, (quantas técnicas!). Bem, de acordo com os instrutores da Bodytech Ribeirão Preto, é indicado para quem precisa adquirir mais flexibilidade e melhorar a estabilidade postural, pois fortalece o core – regiões lombar e abdominal. “A modalidade também contribui para o gasto de calorias – fator importante para o emagrecimento, por ser uma aula dinâmica que usa grandes grupos musculares”, contou o Dudu Netto, diretor técnico da rede.

Mat Pilates

Mat Pilates

No Mat Pilates os exercícios são mais dinâmicos e eficazes. São indicados, especificamente, para a melhora de postura e consciência corporal. As atividades Mind são realizadas no chão e trabalham com o peso corporal. “Os exercícios são eficazes devido à força utilizada com o próprio peso do corpo aliado à força da gravidade, em conjunto com bolas, faixas e pesos”, disse.

ReFFit

ReFFit

Também há o ReFFit (já falei dele aqui), uma aula coletiva que utiliza os equipamentos que se assemelham ao reformer, móveis e super resistentes.

Barrel

Barrel

E o Ladder Barrel (falei dele também, aqui) que é feito de uma estrutura de madeira parecida com um barril, acolchoado e suspenso com uma pequena escada acoplada, mas não para por aí, ainda existem outras modalidades.

Como vocês podem ver, a prática dos exercícios com os equipamentos melhoram a musculatura e dá aquela ajuda na hora de uma corrida, combate a dor e funciona como auxiliar na prevenção de fraturas. “O Pilates pode ser considerado uma das melhores atividades para quem deseja aprimorar a postura e desenvolver harmoniosamente a musculatura, além de contribuir para o alívio de dores, atuando como reabilitação de algumas síndromes, por exemplo, a lombalgia. Suas vertentes trabalham a necessidade de cada aluno, tornando a aula personalizada e diferenciada”, conclui.

Depois disso não resta dúvidas de que o Pilates pode ajudar, e muito, a nossa saúde, não é mesmo? O que vocês acham desse exercício? Contem para mim!

Beijos.

Veja o calendário da SPFW 2017

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Olá, como estão? Vamos falar de moda? A São Paulo fashion week está chegando! A semana de moda acontecerá de 25 a 29 de abril de 2016. Assim como na última edição, o Parque do Ibirapuera – Pavilhão da Fundação Bienal, é o local escolhido para receber 39 desfiles, além de uma intensa programação de atividades.

Segunda 25/04/2016 – DESFILES
17:00 – LILLY SARTI – Bienal
18:00 – UMA RAQUEL DAVIDOWICZ – Bienal
19:00 – AMABILIS -TOP 5 – Bienal
20:00 – APARTAMENTO 03 – Bienal
21:00 – RONALDO FRAGA – Bienal
Terça 26/04/2016 – DESFILES
10:00 – PAULA RAIA – Rua Nicarágua, 142
11:30 – OSKLEN – Rua Harmonia, 488
12:30 – VIX – Casa Jereissati
15:00 – LOLITTA – Bienal
16:00 – ADRIANA DEGREAS – Bienal
17:00 – A. BRAND – Bienal
19:00 – JULIANA JABOUR – Bienal
20:00 – PATBO – Bienal
21:00 – KARL LAGERFELD FOR RIACHUELO – Bienal
Quarta 27/04/2016 – DESFILES
10:00 – VITORINO CAMPOS – Galeria Casa Triângulo
12:00 – REINALDO LOURENÇO – Faap
15:00 – ISABELA CAPETO – Bienal
16:00 – IÓDICE – Bienal
17:00 – LENNY NIEMEYER – Bienal
18:00 – A LA GARÇONNE – Bienal
19:00 – SAMUEL CIRNANSCK – Bienal
20:00 – TRIYA – Bienal
21:00 – ELLUS 2ND FLOOR – Bienal
Quinta 28/04/2016 – DESFILES
10:00 – PATRICIA VIERA – TBC
11:30 – GLORIA COELHO – Rua José Antônio Coelho, 879
15:30 – ÁGUA DE COCO POR LIANA THOMAZ – Bienal
17:00 – JOÃO PIMENTA – Bienal
18:00 – SALINAS – Bienal
19:00 – MURILO LOMAS – Bienal
20:00 – AMIR SLAMA – Bienal
21:00 – HELO ROCHA – Bienal
EVENTOS OFICIAIS
10:00 – Foxton apresenta coleção de verão – Cartel011
21:30 – After Party Amir Slama + Rodrigo Sangion – Le Cinq Gym
Sexta 29/04/2016 – DESFILES
11:00 – LINO VILLAVENTURA – Bienal
12:00 – ESTHER BAUMAN – ACQUASTUDIO – Rua Lisboa, 224
15:00 – WAGNER KALLIENO – Bienal
16:30 – GIG COUTURE – Bienal
17:30 – RATIER – Bienal
18:30 – COTTON PROJECT – Bienal
20:00 – ELLUS – Bienal
Para mais informações e novidades acompanhem as redes sociais do evento:
Facebook – fb.com/SPFW
Instagram – @SPFW
Twitter – @SPFW

Botox, os atletas também podem?

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Olá, pessoal, como estão?

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Nessa semana separei um assunto que sempre me perguntam a respeito: o botox. Me perguntam sempre porque sou uma assumida “usuária” do procedimento. Ainda há muitas dúvidas em relação a esse procedimento, então resolvi trazer as principais informações para vocês, ainda mais para os atletas que muitas vezes ficam em dúvida se podem ou não realizar esse procedimento.

Primeiramente, todos devem saber que o ingrediente principal do botox é a toxina botulínica. A toxina botulínica reduz ou elimina alguns aspectos da pele que incomodam com o passar o tempo como: linhas de expressão, rugas na testa, pés de galinha perto dos olhos, bandas grossas no pescoço, além de reduzir o suor local e dor de cabeça. Ela é responsável por paralisar alguns músculos e em poucos dias traz o aspecto de rejuvenescimento podendo ser usada até para  efeitos preventivos de envelhecimento, evitando que a movimentação natural venha causar linhas de expressão ao longo do tempo. Há alguns anos era comum usar doses maiores de toxina, mas doses grandes deixam um efeito artificial, enquanto doses menores têm um efeito natural. Por outro lado, quanto menor a dose, menor sua duração.

Vocês sabiam que o ideal é iniciar o uso quando os vincos da pele derem sinais de ficarem marcados na pele, mesmo quando está sem expressão? Isso mesmo, se aplicado nesta fase, a pele pode se recuperar e as rugas estáticas podem ser evitadas. Em pacientes com pele muito fina, geralmente aqueles de pele clara, isso pode acontecer antes dos 30 anos. Para pacientes de pele espessa ou musculatura facial fina, podem iniciar as marcas de expressão mais próximo dos 40 anos. Para aqueles em que as marcas já se tornaram profundas, a toxina botulínica pode amenizá-las, mas dificilmente as eliminará. Não há uma particularidade para os atletas, eles podem seguir essa mesma orientação da idade. Nos Estados Unidos as mulheres aplicaram botox no couro cabeludo para não suar essa parte do corpo durante sessões de exercícios físicos.

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Então os atletas podem aplicar botox?

Sim, mas a ação da toxina botulínica costuma durar em torno de seis meses para todo tipo de pessoa, período em que poderá ser reaplicado. Como toda musculatura tende a atrofiar, o uso repetido do botox poderá afinar os músculos que geram as rugas, fazendo que a ação deles a longo prazo não seja danosa à pele. Esse tempo varia dependendo das características pessoais, como a força dos músculos do rosto, e também da quantidade de toxina aplicada.

Outra dúvida que muita gente tem é se as rugas pioram depois que a pessoa para de usar o produto, ou seja, se a pessoa usar uma vez ela terá que usar para sempre ou vai ficando cada vez mais envelhecida. Isso é mito! Depois que o efeito da toxina botulínica acaba, a pessoa fica com menos ruga no local ou volta a ter as mesmas rugas que ela tinha antes do tratamento.

Percebem o quanto é preciso ficar atento com um procedimento tão sério quanto esse? Não se pode sair por aí aplicando botox em tudo que é lugar do corpo, quantas vezes quiser e quando quiser. Os médicos não recomendam mais de duas aplicações por ano.

Então na hora de procurar um profissional para esse tipo de tratamento tenham em mente as dicas acima para não arriscar a própria saúde, certo?

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Uma coisa eu falo pra vocês por experiencia própria, comecei a aplicar com 25 anos – já faz 6 anos… – pois eu falo muito com a musculatura do rosto e já estava ficando com marcas na testa. Geralmente aplico uma vez ao ano e pra mim é suficiente, pois topo ficar um período sem o efeito do botox.

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Acabei de fazer esse procedimento com o dermatologista Dr. Diego França Iida, caso queiram mais informações o instagram dele é @drdiegoiida ou pelo site www.doutordiegoiida.com.br

Créditos

Fonte: veja – estética saúde

Fonte: Mdemulher

Fonte: dermatologista doutor Diego França Iida.

Beijos.

Conheça os tênis mais desejados no momento

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Vamos falar de tênis novamente? Claro, por que não? 2016-03-23 21.37.12-2

Essa maravilha de calçado tem ganhado a vida dos atletas e das pessoas cada vez mais por serem confortáveis, não machucarem o pé e por serem da forma que o cliente desejar. Sim, sim, hoje em dia é impossível não encontrar pelo menos um modelo que satisfaça nossos olhos. Cada um tem sua particularidade, seu objetivo, mas ultimamente alguns modelos têm ganhado os corações dos clientes, pela beleza, versatilidade, e muitos outros motivos. Eu, pelo menos estou apaixonada.

Adidas SuperStar

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Adidas Tubular

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Nike AirMax

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Nike Roush

Nike Roshe Run Womens Laser Purple White Sail 511882 501_04_LRG

HardCoreFootwear

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New Balance

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Legal, não? Eu, pelo menos, também faço parte das pessoas que desejam esses novos modelos porque estão muito lindos! Nesse post que escrevi aqui dou dicas de looks com tênis bem similares a esses desejados. Vejam também!

fonte: backwash

Beijos!

Conheça as 4 incríveis modalidades do Ciclismo

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Olá!

Dando sequência ao tema “ciclismo” (que escrevi aqui), resolvi trazer para vocês as 4 modalidades dentro desse esporte. Ao todo são mais de 23 tipos de competições, cada uma com a sua peculiaridade, estilos e regras. São elas:

Estrada, Mountain Bike, BMX (Bicicross) e Pista.

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fonte: investmentclasses

O ciclismo de estrada é uma modalidade bastante popular no mundo inteiro, talvez seja a mais clássica. É regulado pela União Ciclística Internacional (UCI) e é disputada em duas fases: prova individual contra o relógio e prova de estrada propriamente dita. Na modalidade ESTRADA temos duas competições:

  • Contra Relógio: os ciclistas partem de uma rampa, com um minuto de intervalo entre si e competem num circuito previamente sinalizado. A distância para a prova masculina é de 40 km enquanto para as mulheres 20 km. Vence quem alcançar a linha de chegada no menor tempo possível.
  • Estrada: todos os ciclistas largam em grupo, chamado de pelotão, para uma prova em um circuito de rua ou estrada, cumprindo uma distância média de 160 km para os homens e de 80 km para as mulheres. O vencedor é aquele que cruzar primeiro a linha de chegada. É uma distância bem grande!

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fonte: youtube

No Mountain Bike o atleta deve fazer vários percursos com obstáculos e irregularidades. Esta modalidade é praticada em estradas de terra, trilhas em montanhas ou fazendas, dentro de parques e até cidades. Um esporte pra quem curte algo mais radical. Há oito tipos de competições:

  • Cross-Country: é uma prova disputada num circuito fechado em que os competidores devem realizar um certo número de voltas para completar a prova. Durante a prova, os ciclistas podem receber apoio, desde que sejam em locais predeterminados pela organização. O vencedor é aquele que primeiro cruzar a linha de chegada.
  • Downhill: no downhill, o ciclista passa por um percurso em descida com poucas retas precisando passar por um terreno bastante irregular, natural ou artificial, com pontos de salto (jumps), vãos a serem superados com ou sem ajuda de rampa (gaps) e grandes degraus em que o ciclista se deixa “cair” para superá-los (drops). Cada ciclista desce um a um, com tomadas de tempo individual e o vencedor é aquele que fizer o percurso no menor tempo. Tem que ter muita coragem, hein?
  • Trip Tail (Maratona): esta modalidade tem um percurso longo de um ponto a outro, que pode ser ou não o mesmo do início da prova. No caso de ser o mesmo ponto, o ciclista realiza apenas uma volta. Seu nome, Trip Trail, tem este significado porque é praticamente uma viagem por trilhas e estradas de terra. Quando o percurso é bem longo poder ser chamado também de Maratona e podem levar de dois a três dias para se completar uma prova. Uau, haja fôlego!
  • Freeride: utilizado como forma de lazer, tem como principal diferença a utilização de terrenos variados, além dos passeios chamados north shores que consistem em andar por cima de árvores caídas ou por trajetos no alto de madeiras, criados dentro de florestas. Mais uma modalidade só para quem tem muita coragem.
  • 4x: quatro competidores descem simultaneamente em um terreno inclinado tendo a largada com gate no estilo BMX.
  • Trial: o percurso contém diversos obstáculos a serem superados pelos competidores. Estes obstáculos são compostos de cavaletes, troncos, pedras, latões, muros e até mesmo carros. Esse parece ser bem radical!
  • Uphill: as provas são realizadas em subidas. O ciclista deve ter muita resistência física e um equipamento muito leve. O vencedor é quem chega ao topo primeiro.
  • Enduro de Regularidade: nesta modalidade as provas são disputadas através de uma planilha com referências a serem cumpridas e uma média horária estipulada pela organização da prova. O objetivo desta competição não é ser o primeiro a chegar, mas sim, ser o mais regular e chegar no horário exato concedido ao competidor. Ao contrário das outras modalidades em que o competidor tem que somar mais pontos, nesta competição o atleta deve chegar ao final da prova com ZERO ponto. Para isso basta ele chegar no tempo certo, caso contrário, para cada segundo de atraso ele será penalizado com UM ponto e para cada segundo adiantado, TRÊS pontos. Portanto, o vencedor será aquele que obtiver o menor número de pontos. Geralmente esta prova é disputada em duplas por trajetos como estradas abertas e trilhas fechadas.

 

bmx

fonte: youtube

Esse é para aqueles que gostam de velocidade e desafio, nele as provas são disputadas em circuito com várias voltas e obstáculos que contém morros, curvas e outros tipos de ondulações. Este circuito fechado tem extensão que varia entre 300 e 380 metros. O tempo de duração das corridas gira em torno de 30 a 40 segundos e devem ser superados pelos ciclistas sem erros ou quedas. As bicicletas são menores, geralmente aro de 20 polegadas. Há duas competições dentro da BMX:

  • Racing: são competições do esporte mais focado na parte de corrida, onde o competidor tem que fazer o percurso no menor tempo.
  • Freestyle: nessa competição o indivíduo faz diversos tipos de manobras, e o tempo que ele utiliza não é tão importante, mas sim a dificuldade das manobras. Tem que ter criatividade, hein?

 

pista

fonte: belarusfacts

No ciclismo de Pista as provas são realizadas em velódromos (o que é isso? Espaços de competições ou pistas oficiais de ciclismo conforme as normas da UCI (União Ciclística Internacional)). Esta pista deve ser no formato oval, com curvas inclinadas que variam de 36 a 45 graus. Possuem extensão de 180 a 500 metros, sendo as mais usadas, pistas de 250 metros e 333 metros, como vocês podem ver na foto acima. Elas são revestidas de cimento ou madeira. Essa modalidade é para aqueles que curtem bastante velocidade. Essas são as competições:

  • Velocidade 200 metros: disputada individualmente tanto no masculino quanto no feminino. O ciclista deve dar três voltas na pista, consistindo em uma tomada de tempo contada a partir dos 200 metros finais do qual classificam os finalistas. Após esta tomada de tempo, dois ciclistas são colocados dois a dois. O primeiro colocado é emparelhado com o último, o segundo com o penúltimo e assim por diante. Disputam então entre eles, matches (corridas) em melhores de três.
  • Velocidade por equipes: realizada por duas equipes de três ciclistas cada uma, que largam de posições opostas do velódromo. O primeiro ciclista da equipe tem de puxar a primeira volta, o segundo, a segunda, e o terceiro, a terceira volta, todos respeitando a ordem de largada. O ciclista que completou a sua volta deve se retirar para a parte mais elevada da pista. A equipe que completar as três voltas no menor tempo é a vencedora.
  • Perseguição individual: é isso mesmo! Os ciclistas primeiramente realizam tomadas de tempos, e quem obtém os quatro melhores tempos disputam as medalhas de ouro e prata. Os que se classificam em terceiro e quarto, disputam a medalha de bronze. Os atletas largam em posições opostas  no velódromo e o ciclista que completar o menor tempo ou alcançar o adversário pelas costas é o vencedor. A distância da prova para os homens é de 4 km. Para as mulheres, a distância é de 3 km.
  • Perseguição por equipes: somente homens participam. Parece ser muito emocionante! Também conhecida como “quarteta”, cada equipe é formada por quatro atletas, a fase classificatória que seleciona as quatro melhores equipes é igual a da perseguição individual. Nas finais, a equipe vencedora será aquela que fizer o menor tempo dentro do percurso de 4 km ou alcançar os adversários pelas costas. Cada equipe deverá concluir a prova com três ciclistas.
  • Prova por pontos: cada país pode participar desta prova apenas com um atleta. É uma prova individual que tem distância de 40 km para os homens e de 25 km para as mulheres. Ao longo da prova, são 16 chegadas pontuadas para os homens e de 10 chegadas para as mulheres. São atribuídos cinco pontos ao primeiro colocado, três ao segundo, dois ao terceiro e um ponto ao quarto. O ciclista que tirar uma volta de vantagem em relação ao pelotão ganha vinte pontos. Os que perderem uma volta perdem vinte pontos. O ciclista que somar o maior número de pontos em toda a prova é o vencedor.
  • Keirin: praticada apenas por homens, oito ciclistas alinham-se conforme um sorteio realizado previamente, sendo que o primeiro é obrigado a seguir a moto, que está na pista para ditar o ritmo inicial da competição. O ritmo inicia com 30 km/h atingindo até 50 km/h que é o momento em que a moto se retira da pista, e aí é pura adrenalina, restando de 600 a 700 metros para o final. Nas últimas voltas, há uma grande disputa pelas melhores posições e o ciclista que cruzar a linha de chegada em primeiro lugar, respeitando a linha que largou nos últimos 200 metros, ou seja, a linha de sprint é o vencedor.
  • Madison: esta prova é realizada num percurso de 50 km do qual a dupla de ciclistas deve estar em perfeita sincronia já que devem se revezar a cada três ou quatro voltas. Enquanto um deles descansa na parte alta do velódromo, o outro imprime um ritmo forte na parte mais baixa da pista. A troca de posição, chamada de câmbio, é realizada por meio de um simples toque no companheiro ou de um lançamento feito com as mãos em que um ciclista literalmente lança o outro na pista. A cada vinte voltas, as chegadas são pontuadas no mesmo sistema da prova por pontos.

E então, curtiram? O ciclismo além de ser um esporte muito recomendado também traz muitos benefícios à nossa saúde: auxiliam na perda de peso, no controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal. Vocês já viram alguma competição dessas? Comentem!

fontes: wallbike/travinha

Beijos.

Gourmet – barrinha de cereais #FaçaVocêMesma

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Olá pessoal,

Cada vez mais estamos (me incluoooo!) procurando por alimentos mais saudáveis, nutritivos, que beneficiam a saúde e até para prevenir doenças. Pensando nisso, resolvi trazer para vocês uma receita de barrinha de cereal caseira, afinal, quem não gosta de uma barrinha de cereais para quando bate aquela fominha no meio da tarde e você está parada em um trânsito ou no meio de uma reunião? A salvação né? Como aquelas industrializadas que tem pra vender por aí, nem todas são do bem, hoje uma receita caseira e do bem!

Ingredientes

1 xícara de aveia em flocos grossos
1 xícara de açúcar mascavo
1 xícara de frutas secas (ameixa, damasco, uva passa)
1/2 xícara de castanha-do-Pará
1 colher de chá de canela
1 xícara de amaranto em flocos
1/2 xícara de semente linhaça e gergelim
2 colheres de sopa de farinha de quinoa
2 bananas assadas
1 colheres de sopa de óleo de canola
1/2 xícara de água

Preparo

Misturar todos ingredientes. Levar ao fogo brando e cozinhar por 3 minutos. Colocar em uma forma untada e assar por 15 minutos. Deixar esfriar. Cortar em retângulos e servir.

Fácil, não? Então não deixem de fazer esta receita e me contem o que acharam!

Créditos

Receita da Nutri [ Cristina Trovó ]

Beijos

Aplicativo BTFIT

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Oi pessoal,

Vocês gostariam de treinar, mas não possuem tempo? O que vocês acham de um aplicativo que ajudam vocês a treinar a qualquer hora do dia e em qualquer lugar? Incrível né? Pois é, o aplicativo BTFIT está aí para ajustar seus treinamentos na sua rotina diária. Vamos conhecer um pouco mais de como essa tecnologia avançada funciona?

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Lançado pela rede de academia Bodytech Company o aplicativo BTFIT está disponível nas versões para IOS e Android. Antes de começar a usá-lo o usuário deve responder a uma série de perguntas referentes ao seu estado de saúde e sua disponibilidade de realizar os exercícios físicos, são perguntinhas básicas como: faz uso de medicamentos? já fez alguma cirurgia? quantos dias por semana dá pra você praticar exercícios? quanto tempo você pretende fazer por sessão?

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Essa é a tela principal do aplicativo depois que vocês realizarem o processo de cadastramento no BTFIT.

Em seguida, o usuário deve escolher se fará aulas coletivas (sem custo algum) ou com um personal trainer (possui custos). Para aqueles que tiverem dúvidas em qual dessas opções escolher, o aplicativo BTFIT dispõem de 30 dias grátis para que o usuário possa experimentar a versão “personal trainer” dessa incrível ferramenta.

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Exemplo da tela de uma aula coletiva. Vocês podem notar que ele é bem descritiva, traz bastante informações sobre a aula.

 Agora, com esse aplicativo não há mais desculpas para não treinar, seja no quarto do hotel, em casa ou nas férias, todos podem praticar atividades físicas no dia a dia e cada um no seu ritmo.

Essa aulas são super reais, muito iguais a da academia. Eu super aprovei, já deixei instalado no iPad e to mandando ver nele. #FicaADica

Beijos!

Beauty – hidratações caseiras para o corpo #FaçaVocêMesma

Arine Pellegrini Leave a Comment

Oi pessoal,

E ai estamos treinando super? Né! E os cuidados com a pele como andam? Vamos aproveitar e nos besuntar de hidratantes para mantermos nossa pele do corpo ainda mais macia, saudável e vibrante.

Máscara hidratante de fubá:

Ingredientes:

1 colher (chá) de sabonete líquido

2 colheres (sopa) de azeite

1 colher (sopa) de fubá

1 colher (sopa) de açúcar

Preparo e aplicação:

Em uma tigela adicionar todos os ingredientes e misturar bem. Com o auxílio de uma bucha vegetal espalhar a mistura por todo o corpo. Em seguida, enxaguar o corpo e finalizar com um hidratante corporal de sua preferência.

Creme hidratante para peles secas:

Ingredientes:

1 colher de cera de abelhas;

1 colher de azeite de oliva;

1 colher de óleo de amêndoas doce;

1 colher de óleo de uva;

Preparo e aplicação:

Misturar os óleos e aquece-los por 5 minutos em banho maria. Logo após, colocar os óleos com a cera até se tornarem uma pasta homogênea. Pronto! O creme caseiro está feito e pode ser utilizado todos os dias após o banho.

Máscaras para peles oleosas:

Ingredientes:

3 colheres de sopa de argila verde;

150ml de água;

Creme para peles oleosas de sua preferência;

Preparo e aplicação:

Misturar todos os ingredientes até se tornarem uma textura de iogurte. Passar a mistura no corpo e deixe agir por 40 minutos. Logo após, enxaguar com água abundante.

Hidratante de óleo de semente de uva:

Ingredientes:

50g de base hidratante 1/10;
10g de cera de abelha;
10g de manteiga de cupuaçu;
10g de manteiga de cacau;
10g de manteiga de karité;
10g de uréia;
10ml de óleo de semente de uva;
10ml de óleo de amêndoas;
10ml de essência;
500ml de água gelada
Preparo e aplicação:
Derreter 50g de base hidratante em um recipiente de vidro, em banho maria. Depois, juntar 10g de cera de abelha, 10 de manteiga de cupuaçu, 10g de manteiga de cacau, 10g de manteiga de karité e aguardar derreter. Em seguida juntar 10g de uréia e mexer bem. Depois, juntar 10ml de óleo de uva, 10ml de óleo de amêndoas e 10ml de essência e mexer bem. Diminuir o fogo e juntar 500ml de água gelada e mexer bem. Retirar do fogo e aguardar resfriar. Logo após, quando a mistura estiver morna, bater na batedeira até virar macio e homogêneo. Pronto, o creme está pronto para o uso diário.

Créditos

Vila Mulher [link aqui]

Patricinha esperta [link aqui]

Minha Casinha [link aqui]

Já falamos aqui no blog sobre máscaras faciais caseiras, esfoliantes para o rosto que podem ser feitos em casa, máscaras para hidratar os cabelos, cremes para os pés e agora sobre hidratações caseiras para o corpo.

Gostaram?

Beijos!

Como fazer a diferença na hora de pedalar e não ter aquela dor no bumbum

Equipe LightLifestyle Leave a Comment

Oi pessoal,

O post de hoje é sobre a bermuda de ciclismo. Alguém aqui também é adepto?

Iniciantes no pedal, isso faz toda a diferença naquela dor que fica nos ossinhos do bumbum devido ao volume de treino.

Vocês sabiam que ela é muito eficiente? Pois é, ela é uma peça indispensável para quem quer fazer qualquer tipo de pedalada, e seu benefício aerodinâmico pode até não ter tanta influência para os mais iniciantes, mas é muito confortável. Vejam só alguns detalhes que vale a pena ficar de olho na hora de pedalar.

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O forro da bermuda é a parte que merece atenção especial! Ele deve ser anti-bactéria, anatômico, ou seja, deve acompanhar as curvas do corpo, “encaixando” como se fosse uma segunda pele. No ato da compra, é bom verificar a densidade. O ideal é ter duas peças de bermuda para revezar entre os pedais. 

O selim (nada de banco, tá?! banco é da praça, do carro…) deve ser adequado ao tipo de pedalada e ao tamanho do quadril, podendo variar de tamanho e rigidez de acordo com a flexibilidade. O uso do selim ideal seja orientado por um profissional (de preferência por um Bike Fitter com CREF), pois este é um ponto de contato com o ciclista que merece muita atenção. Eu prefiro os menores pois assim os pontos de contato com o corpo é minimo.

A bermuda deve ser justa e ser usada acima do joelho. Com horas de pedal, o elástico da roupa íntima vai machucar a pele devido ao movimento rápido e contínuo das pedaladas. Podem ficar tranquilos pois o forro vai esconder “o que deve ser escondido”! #SemCalcinha 

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Detalhe da bermuda interno – parte da frente

As melhores bermudas possuem costura plana e um recorte especial, para não incomodar a pele e oferecer ao ciclista maior liberdade de movimento respectivamente, além de contar com uma compressão que auxilia a musculatura.

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Detalhe da bermuda interno – parte de trás

Tem quem prefira esses protetores de selim, mas eu não prefiro. Só rola pra usar nas bikes da academia e olhe lá…

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Pois é, jovens, pedalar não é só uma questão de praticar exercícios, é uma questão de saúde. Alguns detalhes realmente fazem a diferença entre o prazer e o desprazer na pedalada.

Crédito:

 Site [ www.bikeelegal.com ]

Bermuda [ www.tf.com.br ]

Beijos.

Gourmet – Smoothie delícia de Açaí

Arine Pellegrini Leave a Comment

Oi pessoal,

Pára tudo e vão ao supermercado adquirir esses ingredientes. Se bobear vocês têm em casa tudinho. Fica uma delícia é um dos meus vícios em suco.

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Ingredientes:

Açaí congelado

Suco de laranja

Aveia em pó

Gengibre em pós

Quantidade? No olho mesmo – quando a receita é minha faço tudo no olho.

 

Modo de preparo:

Pegar todos os ingredientes e bater no liquidificador. Se ficar bem consistente dá pra no final acrescentar granola e comer de colher. Agora se preferirem mais ralo – tipo suco, é só colocar mais suco de laranja. Amo das duas formas.

Espero que gostem porque eu acho incrivelmente delicioso esse smoothie!

Beijos.